孕妇不能吃什么，孕妇吃什么对胎儿好？
发布时间 ：2022-11-07
来源 ：莱思纽卡
每个怀孕的母亲，都希望她的孩子能健康成长。怀孕期间，她会特别注意补充营养，尽量多吃对宝宝有益的食物。那么，孕妇吃什么对胎儿有什么好处呢？
1、含有叶酸的食物
叶酸在胎儿生长过程中过于重要，是大脑发育的“支柱”，也是神经分化生长的关键。叶酸缺乏，可能导致巨幼细胞性贫血。因此，必须在妊娠前和妊娠早期定量补充叶酸，以防止胎儿脑神经管畸形。
2、含铁食品
我们都知道，铁在人体内非常重要。特别是怀孕后，体内的血液应供应给宝宝，这将形成需求量大的局面。然后，在怀孕期间，我们应该补充铁，多吃含铁的食物，以满足自己，为宝宝提供发育。
3、含有蛋白质的食物
蛋白质是人体结构中的“主角”，当然，它也是宝宝发育的“主角”。一般来说，正常孕妇每天可以吃足够的蛋白质，特别是在妊娠早期，宝宝需求不大，所以不需要额外的补充，但在妊娠晚期，宝宝开始快速发育，此时注意蛋白质补充，每天增加25克可以满足宝宝的发育。
4、含钙食物
钙是人体的骨头、牙齿的重要组成部分，也是宝宝骨骼发育的重要组成部分。在整个发育过程中，宝宝需要消耗大量的钙，所以钙的补充并不粗心。缺钙会导致腿部抽筋、肢体麻木也会影响宝宝的骨骼发育，导致骨骼发育不良、佝偻病等。
这些营养物质需要在妊娠早期或妊娠晚期补充，饮食也可以集中补充，孕妈妈们知道了吗~
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6、生肉和半生肉 不要吃生的或未成熟的家禽海鲜（如生牡蛎、蛤蜊和寿司），它们可能含有大量的细菌和病毒，只能在成熟后食用。另外，不要吃半生鸡蛋，煮炸鸡蛋。
