孕期营养补充，孕期能不能不吃叶酸？
发布时间 ：2022-09-09
来源 ：莱思纽卡
首先，叶酸是一种B族维生素。除了叶酸，还有一个名字叫维生素B9。它是一种从菠菜中提取的水溶性维生素，可以在各种食物中找到，在胎儿发育中也发挥了很大的作用：
☑ 可预防神经管畸形、高同型半胱氨酸血等疾病
☑ 促进红细胞成熟和血红蛋白合成
所以是孕期准备，是孕期妈妈的“好伴侣”，一点都不夸张~
孕妇不仅需要叶酸，还需要肚子里的宝宝，所以很容易缺乏叶酸。如果发现怀孕已经一两个月了，也就是说怀孕前三个月和怀孕初期，没有叶酸补充，胎儿畸形的风险会明显增加，应补充。
不要指望自己长出叶酸，或者通过补充食物，来补充足够的叶酸？
不补叶酸，是不可靠的。
我们有句老话“民以食为天”，这句话充分渗透到我们生活的方方面面，包括营养学家，首先推荐的饮食疗法，但通过饮食疗法，补充叶酸并不是很有效~
由于叶酸太细腻，对热、光、酸非常敏感，叶酸不稳定，容易失去活性。例如，放置两三天后，叶酸会损失50%-70%，许多浸泡在盐水中的蔬菜，也会损失叶酸。
人体真正能从食物中，获得的叶酸并不多，所以孕妇在日常饮食中，也应注意不要长期吃高温油炸食物，应该避免油炸食品。
为什么免费叶酸不够好？
这是因为医院覆盖了基本人口，提供了最基本的保障。在实践中，我们可以看到，大多数人的身体处于亚健康状态，只补充天然叶酸和叶酸，不能满足每个人的需求。
叶酸怎样选择？
准备怀孕和怀孕的女性朋友，应该每天补充叶酸。如何选择合适的叶酸补充剂？目前市场上维生素和叶酸片种类太多。因此，在选择叶酸时，应特别注意影响吸收和利用的产品制造商、叶酸含量、适合人群、不良反应等因素。
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孕妇补叶酸的真相，孕期营养补充指南请收好~
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也被称为B9，它被命名为“叶酸”，因为它最初是从植物的叶子中提取的。我们的身体需要它来产生红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁（神经系统的化学成分）。叶酸是脊髓液的重要组成部分，有助于合成DNA（身体的遗传物质），保持大脑的正常功能。
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孕期除了补叶酸，还有哪些营养素也是必须补的呢？
众所周知，一家里有了孕妇，就会格外关注营养补充，毕竟未来要围着小宝宝转，但是孕妇除了补叶酸之外，还要补充哪些营养素呢？今天我们就一起来看一看：
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孕期补充叶酸的关键时期，每天补充多少叶酸？
许多母亲可能不熟悉如何正确补充叶酸。叶酸是一种水溶性维生素，虽然叶酸在人体内似乎并不重要，但它是蛋白质和核酸合成的必要因素。血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、DNA代谢等脑长链脂肪酸，在人体中起着不可或缺的作用。
