孕期营养补充，怀孕期间饮食误区有哪些？
发布时间 ：2022-09-09
来源 ：莱思纽卡
在怀孕早期和怀孕前，注意叶酸的摄入，因为叶酸与胎儿神经系统的发育有关。许多天然食物富含叶酸，如各种绿色蔬菜（菠菜、生菜、卷心菜等），以及动物肝脏和肾脏、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、乳制品等，维生素的供应也应充足。如果孕妇的早孕反应，严重影响正常饮食，可以在医生的建议下，补充复合维生素片。
怀孕期间饮食误区
误区一
随着营养在怀孕期间的重要性，越来越多的孕妇加入了补钙的部队中。一些孕妇根据老年人的想法喝骨汤。事实上，喝骨汤的钙效果并不理想，骨钙不易溶解在汤中，也不易被人的胃吸收。喝太多骨汤，可能会导致孕妇因油腻而感到不适。
误区二
现代女性在工作和生活中承受着巨大的压力。有时她们每天点外卖，饮食结构单一，水果和蔬菜摄入不足，饮食不足，这不符合怀孕期间饮食搭配的原则。怀孕期间提倡的食物种类越多越好，从各种渠道吸收所需营养，有利于胎儿生长发育。
误区三
在得知自己怀孕后，许多孕妇开始努力增加食物摄入量，希望满足胎儿的营养需求。一些孕妇认为，只要她们吃得更多，宝宝就会长得更好。事实上，即使孕妇的食物摄入量，增加了一倍，这并不意味着，宝宝可以吸收胃里多吃的食物的所有营养。
孕妇吃得更多的部分，很可能会变成她们自己的脂肪。儿童的营养是否足够，取决于孕妇对食物的科学选择，以及她们是否能实现均衡的营养，而不是盲目地吃得更多。
怀孕期间也要注意体重测试
在怀孕中期，你应该开始定期检查你的体重。在你的体重状态下，应该每周至少测量一次体重，在怀孕后期，你应该每天测量一次体重。建议孕妇在16周后，选择合适的运动(如饭后散步、孕妇瑜伽等。
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