孕期怎样补营养？这4样营养素必须吃
发布时间 ：2022-09-08
来源 ：莱思纽卡
如果你想让你的宝宝健康成长，你应该非常注意怀孕期间孕妇的饮食。补充各种食物和营养，可以在很大程度上，避免某些疾病的发生，并提供必要的生长元素。例如，宝宝的大脑发育、神经发育，都要求妈妈在怀孕期间补充更多，为未来宝宝的身体状况，打下良好的基础。
首先，孕妇必须在怀孕早期补充更多的叶酸，尤其是在怀孕的前三个月，甚至决定在怀孕期间服用叶酸。因为叶酸是一种B族维生素，它在宝宝的神经血管发育中，起着关键作用。孕妇应充分补充叶酸，使血液中的叶酸浓度达到一定程度，有效预防神经管缺陷，避免胎儿异常。
从妊娠中期开始，宝宝基本形成，骨骼的生长发育，不能与钙的补充分离开。通常可以喝更多的牛奶，补充孕妇必要的高钙片，可以促进胎儿的生长发育，预防一些先天性疾病。在补充足够的钙后，多晒太阳，适度锻炼，帮助钙的吸收和转化，使胎儿更容易发育。
维生素
怀孕期间，妈妈消耗大量能量，需要补充各种维生素。维生素可以增强妈妈的免疫力，增强抵抗力，维持正常的生理功能，抵抗各种疾病的入侵。
此外，妇女在怀孕期间，不能服用大量药物，这将对宝宝的发育造成伤害。因此，不仅为了妈妈自身的健康，而且为了宝宝的发育，我们必须补充更多的维生素，以避免生病。
每个妈妈都希望自己的孩子健康聪明，除了先天的基因决定因素外，更重要的是，妈妈的营养补充，也应该到位。促进宝宝大脑发育的重要成分称为“脑黄金”的，它是一种不饱和脂肪酸，人体帮助神经细胞生长，对智力发育起着重要作用。DAH补充剂有鱼油和藻油，但鱼油会更鱼腥味，一些妈妈的晨吐反应更大，所以补充藻油DHA更合适。
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