什么是益生菌，服用益生菌有哪些注意事项？
发布时间 ：2022-09-08
来源 ：莱思纽卡
适当服用益生菌有利于健康，但不能随意服用，否则会对健康产生不利影响。首先，让我们知道益生菌是什么。
益生菌是一种活性微生物，有助于调节肠道菌群平衡，改善肠道消化吸收功能，增强人体抵抗力和免疫力。
但是想吃益生菌的时候不能吃，也不是治百病的神奇药物。只有在以下两种情况下，适当服用益生菌，才有利于健康。
适当服用益生菌，可调节肠道菌群平衡，增强抵抗力和免疫力，改善胃的消化吸收功能，避免腹泻和便秘。
虽然益生菌对健康有益，但服用益生菌时也有很多注意事项。
不能长期使用
虽然益生菌可以调节肠道菌群的平衡，但必须注意不要长期使用。如果长期使用，会导致胃对益生菌的依赖，可能会降低胃的功能，并可能导致顽固性便秘和腹泻。
水温不超过40℃
益生菌是一种活细菌，进入人体后，需要在人体内存活，因此益生菌的生存环境，应接近人体体温。酿造益生菌时，注意水温。最好不要超过40度。不要用沸水冲泡，否则会杀死益生菌的活性，可能不会起到保持健康的作用。
一旦冲好，尽快服用
当你想服用益生菌时，你最好现在就喝，因为如果益生菌长时间冲泡，益生菌的活性，会逐渐降低甚至死亡，所以不会有任何效果。
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益生菌有什么作用，益生菌的工作机制，你知道吗？
吃了两天，感觉没有效果？ 益生菌不是激素或药物，它们对人体的影响是渐进的，不能立即反映出来。例如，益生菌改善人体需要四个周期。
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什么是益生菌？宝宝需不需要补充益生菌？
什么是益生菌？ 世界卫生组织（WHO）2013年，把益生菌定义为：“当给予足够的活性微生物时，它们有利于宿主的健康。”也就是说，“益生菌”可以被定义为对人体有益和无害的活性细菌。
