孕妇应该如何选择DHA补充剂？
发布时间 ：2022-09-07
来源 ：莱思纽卡
对于年轻的宝妈来说，生一个聪明健康的孩子，是一个巨大的愿望。除遗传因素外，宝宝的智力发育，还与宝妈怀孕期间的饮食和营养密切相关。
除营养中的蛋白质、叶酸、钙、铁、锌等之外，也是影响宝宝智力的重要因素，所以很多宝妈从怀孕开始补充。
什么是DHA?它有什么作用？孕妇应该如何补充DHA?
鱼油产品含有DHA和EPA。EPA是DHA前体，迅速转化为大多数人类肝脏的DHA。但是，如果孕妇服用的DHA制品中EPA含量过高，可能会使宝宝体重过低。
为此，世界卫生组织提出了孕妇和宝宝补充DHA制品的原则。DHA和EPA最佳比例为4:1或更多。
选择写在瓶贴上有“藻油DHA”字样的产品
不要选择所谓的纯天然鱼油产品，虽然这个产品很便宜，但它有很多杂质。同时，含量较低EPA大部分实际含量偏高。
所以，不是一切都是纯天然的，而是取决于什么产品和对象。孕妇属于特殊群体，所以在选择保健品或营养品时，要格外小心。
如何正确补充DHA?
许多科学家证实，DHA它直接关系到人脑和视网膜神经细胞的生长和成熟。因此，建议孕妇从怀孕4个月开始适当补充DHA。
孕妇应随餐服用，最好随肉汤服用，以充分吸收。DHA它以脂肪的形式存在。在十二脂肠中食用后，需要胆汁的帮助才能被吸收。
一般来说，食用含有蛋白质和脂肪的食物后，胃肠粘膜上的神经反射会引起胆汁。同时，建议孕妇每天服用DHA不少于200毫克。
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