不同年龄的宝宝，有什么不同的补钙标准
发布时间 ：2022-09-07
来源 ：莱思纽卡
每个人的身体都含有钙，从骨骼、肌肉到血液，从器官、组织到细胞，它无处不在，它是钙。钙对人体和骨骼健康更重要。
不同人群的补钙标准不同！
钙不仅对骨骼健康非常重要，而且还以离子的形式，参与各种生理功能和代谢过程，如调节神经和肌肉兴奋；作为凝血因子，以帮助止血。中国居民钙摄入量的参考标准是什么？你有钙缺口吗？
根据2013年版《中国居民饮食营养参考摄入量》，成人每天800毫克钙，不同的人对钙的需求不同。儿童、青少年、孕妇、中老年人等，钙需求较大的群体缺钙较为常见。
儿童和青少年每天摄入1000-1200毫克钙。除了满足自己的钙需求外，孕妇或哺乳期妇女还必须为宝宝的发育和生长，提供足够的钙。在妊娠中期，晚期和哺乳期的宝妈，需要每天摄入1000毫克钙。
骨骼中钙的流失会加速，当人体进入中老年时。建议50岁以上的老年人每天摄入1000毫克钙。
日常饮食补钙够吗？
效果不尽如人意！
根据2010-2012年中国居民营养健康监测结果，中国居民钙摄入量为366.1mg，距离摄入目标还有一定的差距。
尽管有些食物在日常饮食中也含有钙，如牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱等。但是有些人乳糖不耐受，喝牛奶容易腹痛、腹泻等不适；菠菜、苋菜等绿叶蔬菜含有草酸等物质，影响钙的吸收；芝麻酱的脂肪含量也相对较高。
因此，如果由于各种原因，不能通过日常饮食摄入足够的钙，可以选择适当补充一些优质的钙营养补充剂，以满足身体的需要。
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