DHA为什么这么重要？DHA是孕期必需脂肪酸
发布时间 ：2022-09-05
来源 ：莱思纽卡
孕妇知道，在准备怀孕之前，她们应该在怀孕期间补充叶酸，但忽略了妈妈健康和宝宝发育的另一个关键营养素—— 。妈妈不知道是什么，它的作用是什么？今天给宝爸宝妈一个清晰的科普。
DHA是孕期必需脂肪酸
对妈妈来说，DHA也是 脂肪酸是必不可少的。孕期补充适量脂肪酸DHA，能够将来帮助妈妈保持良好的母乳成分，让妈妈继续通过母乳，为宝宝提供足够的DHA，帮助宝宝健康成长。
专家共识还明确指出，中国孕妇和宝宝补充DHA，保持健康是合适的DHA水平，改善妊娠结果（如早产、低出生体重等）。早期神经和视觉系统的发育，也有助于改善产后抑郁症、免疫功能和睡眠模式。
DHA从怀孕初期开始，就参与了宝宝大脑、眼睛和神经的正常发育，因此建议妈妈，DHA越早开始摄入越好，不仅对宝宝的发育起着重要的作用，对妈妈本身也有好处。
出生后，如果是母乳喂养的宝宝，DHA主要的方法是母乳，所以哺乳期的妈妈，也需要吃足够的食物DHA。
DHA，0-2岁的“脑黄金”
妊娠中晚期至2岁，是宝宝中枢神经系统快速发育和组织的关键时期。DHA浓度也会显著增加，这是神经发育所必需的营养物质。缺少DHA影响儿童智力、行为、精细运动等神经功能的发展，影响细胞膜的稳定性和神经递质的传递。
怎样吃DHA？
DHA有两个主要来源：人体合成和食品收集，但人体不能直接合成DHA，相反，吃亚麻酸（ALA），然后就可以了，但是转化率比较低，宝宝合成DHA能力比成年人弱得多。
根据欧洲食品安全局、国际脂肪酸协会、围产期医学世界协会的建议，孕妇每天应摄入200mg以上的DHA，只有这样，我们才能从自己身上获得足够的收入。
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孕妇补充DHA，DHA的4大来源及摄取建议
孕妇在哪里可以得到DHA呢？怀孕期间DHA主要来自以下四个方面： 1、鱼类和海鲜是DHA的重要来源。 石斑鱼、鲶鱼、鲭鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类富含DHA，如虾、蟹、贝类、墨鱼等。值得注意的是，除了鱼和虾，其他食物的DHA含量很小。目前，中国还没有建立各种食品中DHA含量的数据库。
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孕期补充DHA，为什么DHA是孕期黄金营养素？
与“脑黄金”相比，小编认为DHA至少有三个角色，即“高级门卫、“绝缘体”、修理工。 什么是“高级门卫”？ DHA也被称为膜分子，因为它是细胞膜的重要组成部分和功能组成部分。其作用之一是有选择地过滤物质，使好的物质像高级警卫一样进入，并阻止坏的物质。因此，孕妇体内适量的DHA可以大大降低出生后哮喘、湿疹等过敏的风险。
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孕期补充DHA，孕妈妈们，看你会不会补
所有孕妇都希望自己的孩子不仅健康强壮，而且聪明活泼。蛋白质、铁、叶酸、碘和DHA的摄入量，与胎儿的智力生长发育密切相关。近年来，DHA的作用引起了广泛的关注。
