冬季宝宝补钙攻略，这五项补钙基本原则要记牢
发布时间 ：2022-08-31
来源 ：莱思纽卡
钙补充剂是妈妈们最关心的问题，现在市场上有很多钙补充剂。妈妈应该如何选择？如何给宝宝补钙是最合理的？在秋冬季节，由于宝宝减少户外活动，对钙的需求将更加迫切。专家建议，妈妈应及时带孩子到户外晒太阳，还要注意这五项补钙基本原则~
1、科学饮奶满足钙需求。
牛奶是宝宝的主要食物，0-5个月大的宝宝，每天摄入300毫克钙，只要每天能喝母乳喂养或配方奶600-800毫升，就能满足身体对钙的需求。
2、开始补钙5个月
4-6个月大的宝宝，开始添加辅食。随着添加辅食量的增加，牛奶量逐渐减少，5-11个月大的宝宝，每天摄入的钙量增加到400毫克。因此，从现在开始补充钙。
3、1岁时，宝宝开始过度饮食，主要是谷物
1-3岁时，宝宝每天的钙摄入量，增加到600毫克。然而，他们的饮食主要是牛奶，逐渐过量到谷物。调查显示，中国1-3岁宝宝的钙饮食，仍然不能满足他们的需求。因此，宝宝每天应补充150-300毫克钙，牛奶和乳制品仍然是饮食中不可或缺的成分。最好每天喝大约400毫升的牛奶，注意乳制品的安排、骨头汤、小虾皮、富钙食物，如鱼。
晒太阳是补钙的重要途径
4、按月龄补充维生素D
早产儿和双胞胎，应补充早产儿和双胞胎维生素D，出生后2-4周补充正常足月。6个月以下的宝宝，每天补充400个国际单位；6个月以上的宝宝，每天补充400-600个国际单位。维生素D和钙应持续到2-2岁半。2岁半以后，儿童户外活动增多，饮食类型逐渐多样化。此时，无需补充维生素D和钙剂了。
5、多晒太阳是宝宝补钙的重要途径
宝宝缺钙的主要原因，是宝宝缺钙维生素D，而且摄入不足维生素D，食物中的食物含量很少，儿童的食谱很单调，只能从食物中摄入很少的食物维生素D，阳光照射可以促进皮肤中物质的转化维生素D，这种补充方法是最安全的，不会发生维生素D中毒。
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