孕妇补钙不是越早越好，孕妇补钙从孕中期开始
发布时间 ：2022-08-31
来源 ：莱思纽卡
孕妇什么时候开始补钙？孕妇的钙越早越好吗？妊娠早期是胚胎组织和器官的形成期，妈妈的营养状况，对胎儿的持续生长和正常发育非常重要。此时，孕妇对钙的需求，与正常人大致相同，因此她们不需要特殊的钙补充剂。
这时，孕妇可以吃一些易消化的食物，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多吃富含水的蔬菜和水果，补充水分和维生素C、维生素B、无机盐，如维生素、钙、钾等，可以缓解妊娠不适。
补钙从妊娠中期开始
怀孕4个月后，孕妇每天对钙的需求，逐渐增加到1000-1200毫克。此时，我们日常饮食中的钙含量，不能满足宝宝的生长需要，因此剩余的钙，应从钙食品或优质钙中摄取。
在此期间，孕妇的妊娠反应基本消失，食欲趋于改善，食欲增加，最好每周吃1-2次；每天吃牛奶、豆制品、虾和绿叶蔬菜以获得更多的钙，以防止腿部抽搐和其他钙缺乏症。
由于胎儿进入快速生长期，骨骼和牙齿的发育，需要钙的支持。为了保证胎儿的正常生长，必须正常钙化（或骨化），必须有足够的钙和盐。
增加妊娠晚期补钙
这一时期是胎儿生长发育最快的时期，钙每天增加700毫克。孕妇应该多吃富含钙的食物，这时，胎儿的生长开始加速，需要钙。你日常饮食中的钙含量，不能满足他的要求，来自你的身体在“抢”营养。因此，孕妇容易出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠高血压综合征、关节、盆腔疼痛等现象。在此期间，孕妇应根据自己的身体状况，进行营养搭配。
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