0-3岁宝宝补钙攻略，写给新手妈妈
发布时间 ：2022-08-31
来源 ：莱思纽卡
1、牛奶是宝宝的主要食物，0-5个月大的宝宝，每天摄入300毫克钙，只要母乳喂养或配方600-800毫升，就能满足身体对钙的需求。
2、4-6个月大的宝宝，开始添加添加辅食。随着添加辅食量的增加，牛奶量逐渐减少，5-11个月大的宝宝，每天的钙摄入量增加到400毫克。因此，应该从现在开始补充钙。
宝宝补钙攻略
3、1-3岁时，宝宝的钙摄入量，每天增加到600毫克。但他们的饮食主要是牛奶，逐渐过量到谷物。
调查显示，中国1-3岁宝宝的钙饮食，仍不能满足需求。因此，宝宝每天应补充150-300毫克的钙，牛奶和乳制品仍然是饮食中不可或缺的成分。
最好每天喝大约400毫升的牛奶，并注意乳制品的安排、骨头汤、小虾皮、富钙食物，如鱼类。
4、早产儿和双胞胎，应补充早产儿和双胞胎维生素D，正常足月应在出生后2-4周补充。6个月以下的宝宝，每天补充400个国际单位；6个月以上的宝宝，每天补充400-600个国际单位。
5、补充维生素D钙应持续到2-2岁半。2岁半以后，儿童户外活动增多，饮食逐渐多样化。此时，无需补充维生素D和钙剂了。
6、多晒太阳是宝宝补钙的重要途径，因为缺钙的主要原因是缺维生素D，而且维生素D食物含量少，儿童食谱单调，只能从食物中摄入少量食物维生素D，晒太阳可以促进皮肤中物质的转化维生素D，这种补充是最安全的，不会发生维生素D中毒。
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