家长要知道，科学补钙，帮助宝宝骨骼健康

发布时间：2022-08-30

来源：莱思纽卡

在儿童保险诊所，年轻妈妈经常有很多关于儿童钙营养的问题。由于目前的信息渠道，妈妈们收集了各种信息，但她们怀疑孩子们每天需要多少钙，以及如何补充钙。

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2000年，中国营养学会建议，中国人的钙摄入量为:0~6个月300毫克，7个月到1岁400毫克，4岁为600毫克，4~11岁为800毫克，11~18岁是1000毫克。

乳制品是日常食品中钙含量高的食品之一，如果儿童每天的乳制品比例较高，可以满足每天推荐的钙摄入量，可能不需要额外的钙补充剂。

然而，乳制品在中国饮食中的比例通常很低。例如，有些孩子每天只喝一杯牛奶，200ml，对于快速成长的儿童来说，饮食显然不能提供足够的钙。此时，建议选择适当的优质儿童钙制剂，以帮助补充儿童的日常钙推荐摄入量。当然，如果你选择钙制剂来补充钙，你可以考虑选择适合儿童口味的钙，这样孩子们就更愿意接受。

另一方面，许多妈妈总是担心，给孩子补充的钙，不能被吸收，错误地认为，液体钙制剂的吸收率相对较高。事实上，人体对钙的吸收，是一个复杂的过程，这与钙制剂的形式，没有直接关系。

我们不能仅仅从它是否溶解在水中来判断，维生素D是促进钙吸收的关键。因此，在考虑足够的钙的基础上，妈妈也应特别注意儿童钙的吸收。缺乏阳光是儿童缺乏维生素D最重要的危险因素，因此，通过增加户外运动，增加维生素D的合成，或服用含有适量维生素D的儿童钙制剂，可以更好地帮助改善儿童的钙吸收。

简而言之，儿童钙补充剂应遵循科学、合理、安全的原则，家长应注意儿童钙的摄入和吸收率“斤斤计较”，只有这样，才能真正保证儿童骨骼的健康。

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