宝宝营养补充，要补铁补锌，还是其他营养素？
发布时间 ：2022-08-29
来源 ：莱思纽卡
半岁以后的宝宝，应注意缺铁。铁在血红蛋白的合成中起着关键作用，因此铁对健康非常重要。胎儿可以在妈妈体内获得一定量的铁，以满足胎儿和出生后3-4个月的营养需求。因此，4个月后的宝宝通常没有缺铁性贫血，但半岁以上的宝宝可能缺铁，特别是那些没有及时补充食物和母乳喂养的宝宝。
许多儿童在缺铁性贫血发生前，都有长期缺铁。研究发现，缺铁阶段对儿童的健康和智力，有很大的影响，特别是对智力发展的影响是不可逆转的。因此，半岁以后的宝宝，应注意铁的营养摄入。
锌缺乏不容忽视
锌与生长发育和身体抵抗力密切相关。饮食中锌摄入不足，会导致宝宝的味觉障碍、皮肤病也会导致免疫力低下、生长迟缓、甚至智力发展缓慢。宝宝出生后储存的锌和母乳中的锌，只能满足出生后4个月的需要。因此，4个月后应及时添加富含锌的补充食物，如强化锌米粉、牡蛎、紫菜、蛋黄、芝麻酱等。如宝宝长期食用锌摄入不足，应长期补充锌5-10mg/天。
其他营养素应根据特殊情况确定
维生素C、叶酸、维生素B是一种富含日常蔬菜和水果的水溶性维生素。如果你注意均衡的饮食，你的日常饮食足以满足你的生理需求，而不需要额外的补充剂。磷、铜、镁、硒、碘等其他微量元素，虽然也是一种重要的营养素，但我国儿童缺乏率并不高，没有特殊情况也不需要补充。
此外，要注意均衡饮食，多吃富含某些微量元素的天然食物，包括：
锌：在蚝、海参、瘦肉、动物肝脏、蛋类、鱼类、花生、核桃、大白菜、蘑菇、萝卜、板栗、土豆、富含茄子等食物。
铁：在鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、鸡肉、虾子、动物血液、核桃、大豆、黑豆、芝麻、桂圆肉、南瓜子、马蹄、黄花菜、木耳、富含蘑菇等食物。
钙：在乳类、大豆及其产品、虾皮、银鱼仔、海带、紫菜、富含芝麻等食物。
碘：在碘盐、海带、紫菜、富含贝壳、海鲜等食物。
铜：在蚝、羊肝、猪肝、蟹肉、茶、松子、芝麻、花生、栗子、大豆及其产品、绿豆、紫菜、蘑菇、香菇、葡萄、香蕉等食物含量丰富。
镁:绿色蔬菜含量丰富。
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