孕期营养补充误区，准妈妈们一定要避免哦
发布时间 ：2022-08-29
来源 ：莱思纽卡
为了满足孕妇和宝宝的生长发育，怀孕确实需要比平时更多的营养，但也需要正确补充和有用，随机补充也会产生反应。我们必须避免一些常见的误解。
误区一：多吃才能有营养
事实上，怀孕期间需要体重，一般来说，我们需要看看怀孕前的体重指数。如果怀孕前的体重指数在正常范围内，我们在怀孕期间的总体重增加，应该是23到32公斤。现在许多妈妈非常注重营养。事实上，许多孕妇会吃得太多，这是不推荐的，可能是营养不平衡。
如果体重增加太快，孕妇容易出现妊娠糖尿病、妊娠高血压等妊娠并发症，胎儿容易出现巨大宝宝、难产、产后出血等，导致妈妈或胎儿的不良后果。
一般来说，孕妇的早期饮食，与怀孕前的饮食标准相同。在中晚期怀孕期间，谷物、土豆、鱼、家禽、鸡蛋和肉类的摄入量，将高于原来的基础。如果孕妇能按照中国营养学会推荐的怀孕饮食标准进行饮食，她们就可以“长胎不长肉”。
误区二:多吃红枣可以补血
铁有两种，一种是血红素铁，另一种是非血红素铁。红枣和其他植物含有非血红素铁，其吸收率很低。动物肝脏、动物血液和红肉富含血红素铁，吸收率较高。
妊娠期贫血的概率约为30%，中国营养学会建议，孕妇每周保证动物血或肝脏1-2次，每次20-50克，基本满足孕期铁的需要。
另外，怀孕期间还需要定期抽血检查贫血情况，如果出现贫血，一般食物纠正，或者需要在医生的指导下补充铁。
误区三:多补钙胎儿骨骼生长良好
与铁不同，钙有评价指标，一般通过日常饮食评价，我们可以找专业的营养师，做日常饮食调查，看看每天摄入多少钙。
根据中国营养学会的建议，每日钙摄入量应达到1000毫克。如果饮食中有足够的钙，就不需要额外的钙。
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