宝宝补钙有学问，别忘了维生素D这个“伴侣”
发布时间 ：2022-08-26
来源 ：莱思纽卡
宝宝钙补充剂是新手妈妈的必要阶段，但有些妈妈想知道，为什么要帮助孩子补充钙，孩子仍然缺钙？钙补充剂不仅取决于孩子吃多少钙，还取决于孩子吸收多少钙。宝宝钙补充剂，为了吸收良好，但也适当“食减”。
婴幼儿应注意，补钙“食减”
盐会影响钙的吸收，研究发现，饮食中摄入的盐越多，尿液中排出的钙越多，钙的使用就越差。从某种意义上说，少吃盐相当于补充钙。因此，即使宝宝达到允许吃盐的年龄，妈妈在添加辅食时，也应严格控制盐的量。
钙补充剂应避免草酸和钙的结合，影响吸收。
菠菜、水竹或芹菜含有更多的草酸，可与钙离子结合形成草酸钙，不能被肠道吸收。因此，钙补充剂最好与之结合“保持距离”。如果你必须吃，你可以在烹饪前，用热水浸泡几分钟。宝宝钙可能没有这个问题，但当宝宝长大后，妈妈也应该注意避免。
磷含量高会干扰钙的吸收，导致厌食症、贫血和软骨。
因此，控制宝宝摄入磷是非常重要的，钙和磷的比例应该是2:1，这对身体最有益。母乳中2:1的钙磷比，也会软化宝宝的大便，有利于肠道健康。
钙补充剂的关键是吸收，除了避免影响钙吸收的因素外，你还可以通过摄入适量的维生素D，来促进钙的吸收。
首先，宝宝可以合理地晒太阳，促进体内维生素D的合成。
其次，维生素D可以通过辅食获得。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。此外，营养丰富的食物，如脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海鲜，富含维生素D。植物性食物几乎不含维生素D。
需要特别注意的是，油炸食品会抑制维生素D，对宝宝的吸收，最好少吃油炸食品。
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