孕期营养补充，孕期怎么吃，宝宝更健康？

发布时间：2022-08-25

来源：莱思纽卡

俗话说“一人吃两人补”，怀孕后，妇女不仅需要足够的营养，来维持身体功能，而且胎儿也需要足够的营养来正常发育，在怀孕的不同阶段，需要不同的营养。食物是人类日常生活中最大的营养来源，因此孕妇在怀孕期间，坚持合理健康的饮食，有利于宝宝的发育。

1661382165

在妊娠早期，胎儿处于早期发育阶段，对营养的需求很小，所以在妊娠早期，只要营养平衡得到保证，避免提前补充。

唯一需要强调的是叶酸，叶酸不仅能促进孕妇的正常造血功能，还能有效防止胎儿的生长发育畸形，这是胎儿器官系统分化和胎盘形成的关键时期，细胞的生长和分裂非常强烈。每天补充0.4mg叶酸，能有效防止胎儿生长畸形。因此，除了服用叶酸片外，还可以补充新鲜蔬菜和水果，如猪肝、菠菜、胡萝卜、橙子、香蕉、草莓等。

妊娠中期，胎儿发育开始加速，孕妇腹部开始轻微隆起，胎儿对营养的需求也会增加。在妊娠中期，叶酸可以停止服用，但在这个阶段，孕妇和胎儿对铁和钙的需求会增加。因此，除了正常均衡的饮食外，还需要补充一些额外的营养来满足需求。

铁是制造血红蛋白的基本元素。含有血红蛋白的红细胞可以向身体的所有器官报告氧气。因此，铁摄入不足容易导致妊娠贫血、胎儿缺氧和发育。

在妊娠中期，膝关节的强度，也会随着孕妇体重的增加而增加。此时，我们需要注意，孕妇的骨骼健康，钙可以促进骨骼发育，以确保孕妇有健康的骨骼。同时，胎儿在腹部的发育，胎儿骨骼的生长，也需要大量的钙支持。

妊娠晚期，胎儿进入长期，胎儿器官发育逐渐改善，骨钙化，大脑进入快速发育阶段。除了均衡丰富的饮食外，每天补充250-500ml牛奶，基本上可以满足孕妇的钙需求。充足的钙供应，可以有效预防骨质疏松症、腿部抽筋、妊娠高血压和盆腔疼痛，以及胎儿先天性钙缺乏症。

搜索

搜索