你有这样的经历吗？当你刚刚宣布怀孕的消息时，很多人会用自己的“经验”告诉你怀孕期间的各种事情，然后给你各种食物、衣服、用途？

　　孕妇该不该喝奶粉？

　　孕妇奶粉，即在牛奶的基础上，添加叶酸、铁、钙、等额外营养成分的奶粉。

　　但实际上，准妈妈在怀孕期间并不一定需要喝母乳。

　　●如果准妈妈饮食均衡，各项指标都在正常范围内，妈妈不喝孕妇奶粉也没关系；

　　●如果准妈妈产前检查发现营养超标，不建议孕妇补充奶粉；

　　●部分准妈妈在孕早期出现严重反应、营养不足或贫血、缺钙等症状。它们可以通过补充孕妇奶粉来补充身体所需的营养。

　　注意：

　　建议孕妇每天喝的奶粉不超过2杯。如果喝孕妇奶粉，奶制品不宜吃太多，以免增加肾脏负担。

　　从这个角度来看，是否给孕妇喝奶粉仍然是妈妈们的选择。喝了也没什么坏处，不喝就好了。比如营养缺乏的准妈妈不喜欢喝奶粉，通过调整饮食来增加营养也是不错的选择。

　　除了孕妇奶粉，准妈妈还会收到安利在孕期需要补充的各种营养素。甚至在产科检查的时候，医生都会建议吃一些，有的医生也会给准妈妈开一些营养品。

　　那么你需要吃这些营养素吗？

　　叶酸，必须的

　　准妈妈摄入充足的叶酸是胎儿发育生长的必要条件；叶酸摄入不足会导致神经管缺陷（如胎儿脊柱裂）。人体不能产生叶酸，需要通过摄食或吃药来补充。

　　开始服用叶酸的理想时间是怀孕前3个月，并继续服用至怀孕12周。世界卫生组织提倡的标准剂量是每天0.4毫克。

　　（准爸爸在尝试怀孕时也需要服用叶酸。）

　　钙和维生素D，通常补充

　　世贸组织2013年发布的《孕妇补钙指南》明确指出，补钙应作为产前保健的重要内容。

　　在怀孕期间，胎儿从母亲那里获得维生素D和钙来促进骨骼的生长，随着胎龄的增加，对钙的需求逐渐增加。

　　孕早期（怀孕12周前）为800毫克/天，孕中期（13周至怀孕28周之前）为1000毫克/天，孕晚期（怀孕28周后）为1200毫克/天。

　　准妈妈在饮食中可以多吃些富含钙质的食物，如虾米、腐竹、黄豆、绿叶蔬菜等。

　　并且根据个人的具体情况，在医生指导下适当补充钙片和维生素D一般可以满足需要。

　　铁，如果有贫血必须补充

　　在孕中期和孕晚期，当胎儿快速生长时，准妈妈更容易患上缺铁性贫血。一旦发现贫血，必须在医生指导下及时补铁，剂量由医生确定。

　　如果没有贫血，一般不需要额外补铁。

　　在日常生活中，准妈妈可以多吃富含铁质的食物，如：蛤蜊、海带、黑木耳、鸡蛋、鱼、鸡肉、牛肉、紫菜、菠菜、芝麻等。

　　，医生推荐的补充剂

　　网上盛传孕期补充DHA可以让宝宝更聪明，但并没有证据证明，所以有些家长可能会失望。

　　那为什么现在很多医生还推荐吃呢？

　　因为目前的研究表明，孕期准妈妈补充DHA可以降低34周前早产的风险，适度促进胎儿生长，延长胎龄。

　　准妈妈除了补充DHA片剂外，还可以多吃些含DHA的食物，包括深海鱼、紫菜、海参、榛子、核桃、杏仁等坚果。

　　多种维生素，有或没有

　　多种维生素可以通过饮食补充，例如多吃奶制品、全谷物、豆类、蔬菜和水果。

　　不过，如果准妈妈在孕期嘴巴不好，或者对食物很挑剔，可以适当补充一些复合维生素来满足自己的需要。

　　许多营养素只要不过度补充，就没有害处。是否需要补充营养可以根据产科检查的结果来判断。如果需要补品，准妈妈可以在医生的指导下进行。