孕妇每个阶段需要补充哪些营养
发布时间 ：2022-08-17
来源 ：莱思纽卡
事实上，很多妈妈在怀孕初期并不知道自己怀孕了道怀孕后不知道填补什么营养…，然而，早孕三个月是儿童成长发育的关键环节，母亲缺乏营养会严重影响儿童的健康。
根据最新的统计分析，我国15-49岁孕妇中，有7.9%血清叶酸浓度低于世界卫生组织（WHO）所建议的正常叶酸浓度下限6 ng/ml，有37.6%尿液碘浓度低于WHO所建议的碘营养充足标淮下限100μg/L，约19.5%贫血。
孕妇缺铁会怎么样？
严重贫血可能导致胎儿早产。
怀孕期间如何补铁？
建议孕期铁的日摄入量为15mg，怀孕第三期(怀孕29周以上)需要提升到每日45期mg。你可以多吃富含铁的食物，如：尖肉、深绿色蔬菜、豆制品（豆腐干、水豆腐）等…。
VitD（维他命D）
怀孕期间缺VitD会怎么样？
欠缺VitD容易引起早产儿、先兆子痫、孕妇高血糖、人体免疫系统等诸多问题。
怀孕期间如何填补VitD？
孕期的VitD建议日摄取量为10μg，事实上，维生素D通常是由阳光照射在脸上引起的。因此，如果有机会，淮妈妈一定要记得多晒太阳。如果怕脸晒黑，脸可以防晒隔离。但建议其他四肢绕过强烈的阳光期（上午10:00至下午2:00），每周2-3次，不要擦拭防晒产品，也不要密封通风。min。如果像冬天，阳光不够，建议多吃含有VitD食材，如：鱼、蛋、乳制品和蘑菇（木耳、平菇）等。
最后，友谊提醒，如果你想在怀孕期间补充维生素，你必须在医生和医生的指导下使用（例如：深海鱼油…），均衡饮食，多主题活动，保持良好心情，可以帮助你培养健康可爱的小身心BABY哦~。
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