孕妇初期补充什么营养，怀孕初期怎么补充营养

发布时间：2022-08-17

来源：莱思纽卡

　　怀孕是从最后一次月经的第一天开始逐渐计算的，从第三周开始，精卵结合才融合，从那以后还个月~7天后，持续分化的精子和卵子结合逐渐植入子宫内的胚胎，因此胚胎植入是在怀孕的2月。一些孕妇刚刚了解到怀孕的信息，她们迫不及待地想在家里炖更多的补品。虽然孕妇确实应该更加注意饮食，但孕妇必须比平时更需要热量和营养。但在怀孕的前三个月，所需的营养实际上与平时相似，不需要特别补充。孕妇初期补充什么营养，怀孕初期怎么补充营养?

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　　怀孕的第一个月，只要孕妇吃不挑食，尽量多吃几种食物，确保不挑食，就能满足妊娠早期胎儿的生长发育。如果有不吃早餐、不按时吃饭、绝食减肥的好习惯，在怀孕期间就会改变。否则，它不仅很容易引起胃部不适，而且还会影响胎儿的生长发育。

　　不健康的食物最好少吃

　　泡面

　　方便面含有高脂肪，尤其是饱和脂肪酸。它含有更多的人工添加剂，如添加剂、抗氧化剂等。怀孕期间不宜多吃。

　　罐头

　　罐头，含有更多的糖、盐，多吃钠很容易吃太多，容易引起高血压等妊娠期疾病。

　　加工肉类食品

　　香肠、培根等加工肉属于高盐、高脂食品，多吃容易引起肥胖、孕妇水肿等问题。

　　这些营养元素，孕早期需要补充

　　不断补充叶酸，每天做600mg

　　叶酸的补充不能局限于怀孕前，早孕叶酸的补充也非常重要。此时，它正是受精卵发育和分化的重要环节，中枢神经系统的分裂也起源于早孕。如果叶酸缺乏，也会导致胎儿神经管缺陷的可能性大大增加。大多数人可以根据多吃绿色蔬菜来补充叶酸，但孕妇需要更多，一般不能满足食物的需要，所以他们需要按时服用叶酸片。

　　每日提升110mg碘的摄取量

　　如果孕妇碘摄入不足，甲状腺激素不能满足胎儿的需要，会影响生长发育，严重损害胎儿的中枢神经系统。因此，建议孕妇每周吃碘盐1~二次海带丝等碘强的海鲜产品。

　　孕一月选择食材

　　三文鱼

　　富含铁，，能促进宝宝大脑的生长发育

　　海龙虾

　　蛋白质、维生素D和钙能为孕妇和胎儿补充足够的营养，促进胎儿大脑发育和骨骼生长。

　　西红柿

　　含有维生素C、番茄素、有机物等物质，能为孕妇补充营养和水分，有利于增强食欲。

　　茭白

　　含有叶酸，可预防胎儿神经管缺陷。

　　大樱桃

　　它属于含铁量高的水果，怀孕期间可以经常吃一些大樱桃。此外，大樱桃含有具有抗氧化作用的原花青素，母亲的健康。

　　特别是在怀孕早期，孕妇实际上不需要吃很多健康成分，海三，即食燕窝。如果你经常没有吃补品的好习惯，怀孕期间就没有必要做特别的事情，需要完全从日常食物中获得营养。

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