孕妇初期需要补充什么营养，孕妇期间需要补充什么
发布时间 ：2022-08-17
来源 ：莱思纽卡
所有的孕妇都知道，在怀孕期间和怀孕期间都需要确保叶酸片和钙的摄入，但也有一种营养物质——铁，但往往被忽视。怀孕期间缺铁的危害：怀孕期间缺铁容易导致孕妇和婴儿缺铁或缺铁性贫血。
轻度贫血一般对胎儿影响不大，但严重贫血会造成不可逆转的危害。妊娠合并贫血可增加妊娠高血压、胎盘早剥、产褥期感染和产后抑郁的风险；胎儿和新生儿可增加胎儿生长限制、宫内缺氧、羊水减少、胎儿死腹中、死胎、早产儿、新生儿缺氧、新生儿缺血病毒性脑炎的风险。当孕妇的铁储存耗尽时，婴儿的铁储存也会减少，钙可以增加孕妇的铁储存。
为什么怀孕期间更容易缺铁？
怀孕后，准妈妈自然会比普通人需要更多的铁来产生血红蛋白浓度，因为血夜容积比怀孕前增加。
此外，孕妇还应在出生后1~4个月为宝宝储存所需的铁，对铁的需求也会相应增加。
如果怀孕期间铁摄入不足或饮食不科学导致铁利用率低，怀孕期间容易缺铁。
事实上，有些孕妇从怀孕初期就没有足够的铁摄入，但因为体内储存的铁可以处理一段时间，所以可能会在怀孕中后期出现。
如何补铁？
《中国居民饮食指南（2016）》强烈建议，孕早、中、晚期妇女每天摄入含铁量为20%mg，24mg和29mg。
注意食物的平衡和营养，注意饮食的多样化。
饮食中的铁分为血红素铁和非血红素铁。
血红素铁存在于动物食物中，易吸附，消化率可达25%。尖肉、家禽和鱼是饮食铁的最佳来源。
非血红素铁含有天然食物，铁强化食品和补充剂中，消化率大多在10%以下。
富含铁的是：动物血和动物肝，每周吃1~两次，如猪血、鹅血、牛肝等；瘦尖肉(孕中、末期每天常吃20次~50g，事实上，大部分手掌到手掌的大小，厚度相当于手掌的厚度（这里是指生食的使用）。
附加填铁剂
需要注意什么？
孕妇从平衡饮食中摄入的铁总量可以达到介绍的供应量，但铁吸收不良，加上孕晚期铁需求增加，不能满足要求，常导致孕期贫血和胎儿缺铁。
如何判断孕妈是否严重贫血：在中国选择世界卫生组织（WorldHealthOrganization，WHO）介绍的诊断标准，即怀孕期间介绍的诊断标准Hb浓度值<110g/L及生完孩子Hb<100g/L定义为严重贫血。
确诊为严重贫血后，首先要积极搜索贫血原因，立即按照医生的建议填补铁治疗。如果需要静脉血管填充铁。
孕妇补充铁剂应注意：
(1)填铁时，多吃纤维食物，多喝水，以缓解胃肠道不适；
(2)同时注意食用含有维生素C的食物（如果汁）；
(3)二餐中间吃铁剂，不要和现磨咖啡、牛奶一起吃；
(4）一餐中，可以吃少量含有动物铁的食物（如小牛羊肉）和更多含有天然铁的食物（如西兰花和土豆），可以改善天然铁的吸收。
分享到
END
微信
微博
0
0
-
孕期营养补充误区，这五大误区可要避开哦
在怀孕期间，我相信每个怀孕的母亲都迫不及待地想要补充各种营养。但是，怀孕的母亲要知道营养补充得越多，就越好吗？以下小编揭示了对怀孕期间补充营养的误区：
-
孕期营养补充时间表，准妈妈们，值得收藏
母亲们10月怀胎后，最终生下孩子。在这个过程中，她们不仅会承受大肚子引起的背痛，还会承受营养不足引起的贫血症状。如果她们不能理解相应的营养补充时间，可能会遭受巨大的损失。因此，请接受孕期营养补充时间表，以确保怀孕的安全。
-
孕期各阶段胎儿的发育进展及营养需求
孕早期——胎儿甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵和四肢开始发育，大脑、脊髓、口腔、消化道、脑神经、肌肉神经、基本骨架和性器官开始分化。三个月后，肺开始形成，指甲和脚趾甲逐渐形成。
