孕期胎儿“猛长”阶段，孕妈不要忽视营养补充
发布时间 ：2022-06-13
来源 ：莱思纽卡
在怀孕前三个月，很多妈妈都是小心翼翼的保胎，到了孕晚期，怕摔倒、早产等意外。相对来说，很多准妈妈认为，孕中期胎儿发育比较稳定，但是稳定不代表不重要，孕4-7个月是胎儿快速成长的重要阶段，孕期补充营养很重要。
第一类：食物含钙丰富。
孕中期是胎儿骨骼发育的关键期，孕妈妈对钙的需求量会增加40%，不仅要自己提供钙，还要提供胎儿生长发育所需的钙，如果这时候钙的摄入不足，势必导致孕妈妈和胎儿缺钙。
此时，孕妇可以多吃含钙的食物，包括牛奶、豆制品、虾、绿叶蔬菜等。同时，要注意阳光，补充体内的维生素D，促进钙的吸收。
第二类：食物含铁丰富。
孕妇在怀孕期间的血量，会增加30%-45%，因为胎儿生长发育所需的营养，以及身体代谢排出的废物，都需要血液循环。因为铁是制造血红蛋白的重要营养物质，孕妈妈在这个阶段如果缺铁，很容易患上缺铁性贫血，孕妈妈如果缺铁，不仅会影响身体健康，还会导致胎儿营养不良。
此时，孕妇可多吃动物肝、鸭血等富含铁的食物，可防止贫血。
第三类：富含膳食纤维。
随着胎儿的生长，子宫会挤压孕妈妈的胃、肠等消化器官，再加上激素的改变，孕妈妈在孕期的消化能力会逐渐下降，有些孕妈妈新陈代谢能力差的时候，自身和胎儿的代谢物，排不出去，会对自身和胎儿造成不好的影响。
此时，孕妇可多吃粗粮、蔬菜、甘薯、玉米、莴苣、海带、魔芋等，富含膳食纤维的食物。
在胎儿脑和视网膜的发育中，是胎儿脑和视网膜的重要组成部分。4-7个月是胎儿神经系统和视力发育的重要阶段，DHA不足会导致胎儿智力和视力发育不全。
所以，孕妇可以吃一些像海鱼一样富含DHA的食物，让胎儿有足够的DHA，从而开发智力和视力。
在整个妊娠期，孕妇体重需要增加12-15公斤，体重增加占整个妊娠的一半以上，所以补充足够的食物非常重要。
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