二胎宝妈的孕期营养饮食，更应该注意的细节
发布时间 ：2022-08-15
来源 ：莱思纽卡
俗话说的“一胎照书养，二胎照猪养。”二胎，从怀孕开始就照“猪”养。妊娠期高血压综合征、妊娠期糖尿病等问题，随着年龄的增长而增加，更容易发生。从怀孕的第二个月开始，胎儿在怀孕早期就不稳定了，妊娠中期的糖耐病性和妊娠身体的不确定性，对妊娠生活更加自律，更加注重妊娠营养。然后，高血糖、孕妇体重增长过快，怀孕期间怎么吃比较合适？
1、限量油盐
清淡饮食，少油少盐。对于容易出现下肢水肿的孕妇，食物不宜过咸过重，需要多吃利水食物。
尤其是炸鸡、烧烤、薯条、禁止使用薯片和其他食物。作为一个怀孕的宝妈，你必须在这个时候忍受，因为长期食用过多的高脂肪油炸食品，会增加孕妇的胆固醇和胆酸含量，这不仅会增加患乳腺癌的风险，还会使宝宝面临生殖系统癌的风险。
相关研究证实，高盐饮食与高血压有很大关系。妊娠期高盐，可导致妊娠期高血压和妊娠中后期水肿。因此，建议将成人的日盐摄入量，控制在6克以内。
2、少食多餐
怀孕期间食欲往往增加，三餐后容易饿，建议少吃多餐，每次不要吃太多。
控制糖类食物的摄入甜食，多吃蔬菜，预防妊娠期糖尿病。宝宝生长迅速，孕妇的能量和蛋白质代谢加快，对维生素B和铁的需求增加。
大多数孕妇都是5个月、大约6个月后，长斑和妊娠纹开始生长。食物中的维生素C和维生素E，可以使这些妊娠斑、妊娠纹“吃”下去。
3、选择合适的食物
第一类:水果，可以放在早上或下午吃。但高血糖孕妇，应该吃低血糖食物GI香蕉等水果、橘子、木瓜等等。
第二类:牛奶。牛奶热量低，但营养价值高，有助于睡眠，最适合晚餐。
第三类：坚果和粗粒。坚果和粗粒的卡路里含量相对较高，所以孕妇量食用，会增强身体饱腹感，主要是因为这些坚果营养丰富，可以为孕妇补充一些能量，有利于宝宝的生长发育。
在怀孕的关键时期，宝妈的每一种食物，都会影响宝宝的健康发育。因此，宝妈应该对自己的每一种行为负责，特别是在饮食方面。
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