DHA究竟有多重要，孕妇需要补充DHA吗？
发布时间 ：2022-08-12
来源 ：莱思纽卡
为了生下一个健康的宝宝，许多妈妈在怀孕期间，非常关心营养补充剂，被称为营养补充剂——“脑黄金”的，孕妇必须补充吗？
营养学家发现，DHA作为神经介质细胞膜磷脂的重要组成部分，高度不饱和脂肪酸是神经介质细胞膜磷脂的重要组成部分。同时，DHA参与神经系统的信号传递，促进视杆和视锥的发展，对光感器膜结构的改善和视觉的发展有显著影响。
二、DHA对孕妇的重要性
母乳富含DHA，母乳喂养的宝宝DHA的主要来源是母乳，如果母乳健康，宝宝不容易缺乏DHA。前提是，在怀孕和哺乳期间，通过合理的饮食，可以储存足够的DHA。一项美国数据调查显示，怀孕期间摄入足够的DHA，或者摄入足够ω-多不饱和脂肪酸，可以减少早产儿的发生。
三、孕妇吃多少DHA比较合适？
妊娠3个月至产后6个月：脑细胞发育进入第一个高峰，脑发育率和程度可达60%~70%；1~3岁：大脑进入第二个发育高峰，可以达到成人水平。准妈妈每天至少需要400毫克DHA。事实上，我们的日常食物也含有DHA，例如，富含亚麻酸的核桃仁和其他坚果，可以通过肝脏合成DHA。海鱼、海贝的脂肪DHA含量丰富，孕妇在补充DHA，根据你的饮食，来决定你应该补充多少DHA。
营养是健康的前提，孕妇要想让宝宝不输在起跑线上，除了正常饮食中，摄入足够的食物外，DHA营养也需要额外的补充，只有这样才能保证自己的健康，进而保证宝宝的健康发育，DHA不仅有利于宝宝大脑和视力的发育，而且对宝宝心脏和血液循环系统的发育和健康，也非常重要。
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孕妇补充DHA，DHA的4大来源及摄取建议
孕妇在哪里可以得到DHA呢？怀孕期间DHA主要来自以下四个方面： 1、鱼类和海鲜是DHA的重要来源。 石斑鱼、鲶鱼、鲭鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类富含DHA，如虾、蟹、贝类、墨鱼等。值得注意的是，除了鱼和虾，其他食物的DHA含量很小。目前，中国还没有建立各种食品中DHA含量的数据库。
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孕期补充DHA，为什么DHA是孕期黄金营养素？
与“脑黄金”相比，小编认为DHA至少有三个角色，即“高级门卫、“绝缘体”、修理工。 什么是“高级门卫”？ DHA也被称为膜分子，因为它是细胞膜的重要组成部分和功能组成部分。其作用之一是有选择地过滤物质，使好的物质像高级警卫一样进入，并阻止坏的物质。因此，孕妇体内适量的DHA可以大大降低出生后哮喘、湿疹等过敏的风险。
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孕期补充DHA，孕妈妈们，看你会不会补
所有孕妇都希望自己的孩子不仅健康强壮，而且聪明活泼。蛋白质、铁、叶酸、碘和DHA的摄入量，与胎儿的智力生长发育密切相关。近年来，DHA的作用引起了广泛的关注。
