孕妇应多吃含铁高、蛋白质丰富的食物
发布时间 ：2022-08-08
来源 ：莱思纽卡
孕妇应多吃含铁高、蛋白质丰富的食物。如：动物肝、红枣、樱桃、黑豆等。
动物肝脏
动物肝脏是一种富含铁的食物，其铁容易被人体吸收和利用。孕妇每周吃两次动物血，肝脏有很好的补血作用。
红枣
红枣中所含的成分能调节人体新陈代谢，促进细胞生长，增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣不仅能补血，还能使皮肤光滑细腻，富有弹性。
黑枣
红枣含有维生素C和钙，铁最多，主要用于补血和调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、疲劳、失眠有一定的疗效。市场上常见的红枣大多是这样的。
樱桃
樱桃富含铁，有利于生血。它是孕妇和哺乳期妇女的补血水果。丹樱桃性温带补充干燥喉痛者最好少吃。据说樱桃引起的虚火可以用蔗汁解决。
黑豆
黑豆能起到生血、乌发的作用。黑豆吃法多样，磨粉煮糊，煮汤下饭。
胡萝卜
胡萝卜富含维生素和胡萝卜素。胡萝卜素对补血非常有益。胡萝卜汤是一种很好的补血汤。
芝麻
芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁等。经常食用不仅能为孕妇补充血液，还能提高和改善饮食营养质量。此外，专家提醒，黑芝麻的血液营养高于白芝麻。
南瓜
南瓜富含蛋白质和8种必需氨基酸、钙、钴、锌、铁、磷等成分。钴是血液中红细胞的重要成分之一，锌直接影响成熟红细胞的功能，铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都使南瓜成为良好的血液补充剂。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其产品中最富含天然铁的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果"补血果"的称号。
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