孕妇补充铁吃什么呢？补充铁时应该注意什么？
发布时间 ：2022-08-09
来源 ：莱思纽卡
如果孕妇想补充铁，她们通常可以多吃糯米。真菌的铁补充效果也很好，菠菜也含有很多铁。肝脏和牛肉也富含铁，你也可以吃韭菜炒鸡蛋来补充铁。但在补充铁时，注意不要与豆浆一起使用，会影响铁的吸收。VC一起服用，可促进铁的吸收。
孕妇在怀孕期间，是一个更特殊的生理时期，所以需要补充很多营养，但也为分娩储备足够的营养。所以在这10个月里，孕妇应该适当补充各方面的营养，有很多孕妇，会出现贫血症状，这需要补充铁，那么孕妇补充铁吃什么呢？补充铁时应该注意什么？
一.孕妇补铁吃什么
1.糯米
糯米中含有丰富的营养物质，富含维生素b1.b2还含有许多微量元素，如钙和铁。所以你可以适当地吃一些糯米，也可以把糯米和红枣一起煮成粥。
2.木耳
真菌这种食物，含有丰富的铁元素，适当吃一些真菌，也能有效清洁肺和肠，可以把真菌和猪血炖成汤。
3.菠菜
菠菜中的铁含量很高，还含有多种维生素和胡萝卜素。你可以用菠菜煮汤或凉拌，加一点粉丝，补铁效果会更好。
4.韭菜炒鸡蛋
韭菜和鸡蛋，放在一起炒成菜，能有效补肝肾，外补铁的效果也很好，在一定程度上也有补血的效果。
5.动物肝脏
动物肝脏富含血红素铁，尤其是牛肝胆固醇较少，但铁非常丰富，非常适合孕妇食用。
6.牛肉
在怀孕期间，如果你想补充铁，你可以吃一些牛肉。与其他肉类相比，牛肉中的铁更高，尤其是牛腿或牛腰肉。
二.孕妇补铁时注意事项
1.不要和豆浆一起吃
孕妇在补铁期间，最好少喝豆浆，这样会限制人体对铁的吸收。所以在吃牛肉的时候。.动物肝脏尽量不要搭配豆浆。
2.尽量服用维生素C
孕妇在补充铁时，最好吃一些维生素C含量高的食物，因为vc能有效促进铁的吸收。
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