孕期补血补铁有以下几种食物
发布时间 ：2022-08-08
来源 ：莱思纽卡
孕期补血，即补铁，有以下几种食物：
2.多吃富含铁的食物。动物肝脏富含铁。你可以吃鸡肝。.猪肝.鸭血汤.蛋黄.瘦肉.菠菜.红枣.含铁量高的食物，如西红柿。
3.怀孕中后期多吃高蛋白食物，如牛奶.鱼类.豆类等，这些食物对贫血有很好的治疗效果。但是要注意肉类和蔬菜的搭配，蔬菜和水果也要适当食用，以免太油腻的东西伤胃。
黄花菜
黄花菜含铁量很高，是菠菜的20倍，富含.B1.C还有蛋白质等营养物质，还有利尿和健胃的作用。黄花菜的营养成分对胎儿的发育也有很大的帮助，可以作为孕妇的保健食品。
黑米
黑米有明目活血.暖胃.清肝润肠润肠、湿骨益精的功效，可入药入餐，头晕头晕.贫血白发.腰膝酸软.夜盲症、耳鸣等有显著作用。长期使用可以延长寿命，被称为人类"长寿米"对于孕妇来说，是的"补血米"。
瘦肉
瘦肉和动物肝脏含铁量特别高，铁很容易被人体吸收和使用，孕妇每周吃两次动物血和肝脏，比吃枣补血效果更好。
南瓜
南瓜被誉为"补血妙品"，富含植物蛋白.胡萝卜素.维生素是人体必需的氨基酸.钙.铁.等等，钴是维生素的组成B12的重要成分有助于红细胞的正常工作。锌会直接影响成熟红细胞的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素，是补充血液的良好营养素。
桂圆
每年夏天，市场上都有新鲜的龙眼。龙眼含有维生素A和维生素AB，富含铁的葡萄糖和蔗糖等。孕妇可以用桂圆煲汤，可以有效补血。
萝卜干
维生素B.铁含量很高，是一种很好的健康食品，吃起来也有一种味道。
葡萄
葡萄中有钙.磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，都是老年人.女性及体弱贫血者及过度疲劳的补品。孕妇可以多吃，对胎儿有很大的营养，也能让孕妇看起来更好。
黑豆
吃黑豆有很多好处，尤其是黑豆可以产生血液.黑发，黑豆可以煮黑鸡给孕妇吃。
胡萝卜
叫胡萝卜"小人参"，含有维生素B.C，胡萝卜素是一种特殊的营养素，对补血非常有益，用胡萝卜煮汤是最好的补血饮品。
菠菜
波菜是众所周知的补血食品，富含胡萝卜素，是蔬菜中非常重要的补血食品。
怀孕期间补充血液，最好在饮食中摄入更多的铁补充剂，以确保怀孕期间的营养平衡。如果食物补充剂没有改善，孕妇的血红蛋白继续下降，仍然缺血，你可以考虑口服铁或铁补充剂。还需要提醒孕妇，应避免喝浓茶.咖啡等，远离抑制铁吸收的物质。
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