晒太阳能补钙吗？宝宝需要补钙吗？除了晒太阳，还能怎么补充维生素D？
发布时间 ：2022-08-05
来源 ：莱思纽卡
一、晒太阳能补钙？
晒太阳不能直接补钙。
当皮肤直接暴露在阳光下时，可以通过阳光下的紫外线获得维生素D，而维生素D能促进钙的吸收，这才是晒太阳补钙的真正原因。
然而，由于该地区和气候的影响，很难说能补充多少钙。例如，在冬季雾霾中，高原和沿海城市的纬度不同，维生素D的获取也不同。当天气寒冷时，许多宝宝被紧紧地包裹着，有些甚至戴着帽子，窗户被紧紧地关上了。在这种情况下，不可能通过晒太阳，来解决这个问题，因为空气中的灰尘、衣服、窗户等，都会阻挡紫外线。
二、宝宝需要补钙吗？
按照中国营养学会的标准，0~6个月大的宝宝，每天需要300毫克钙；7个月大的宝宝每天需要300毫克钙；12个月宝宝每天需要400毫克钙；1~6岁宝宝每天需要600毫克钙。
例如，4个月内的宝宝，每天摄入700-1000毫升母乳，钙约300毫克，加上适当的母乳钙磷比，宝宝通常吸收更好，所以正常健康的宝宝不需要钙。
除双胞胎、多胎、早产、多病宝宝等特殊情况外，或医生诊断为缺钙的宝宝，才需补钙。
三、除了晒太阳，还能怎么补充维生素D？
阳光不能完全解决这个问题，食物也不能补充维生素D。我们只能每天吃鱼肝油或D制剂，来补充所需的量。
世界卫生组织和国内儿科当局建议，出生后15天至1岁的宝宝，每天需要400IU(国际单位)维生素D，直到补充到青春期。
四、晒太阳怎么才能有效？
紫外线有一个特点，必须直接暴露在皮肤上，才能有效产生维生素D，促进钙的吸收，所以在适当的温度下，要适当地暴露宝宝的臀部、四肢，以提高晒太阳的效果。
还要准备足够的水，户外运动的宝宝，更容易口渴，让宝宝多喝水就好。
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为什么不晒太阳会缺钙？晒太阳能补钙吗？
众所周知，钙的吸收需要维生素D的帮助。当儿童缺乏维生素D时，钙的吸收会减慢，并可能出现相应的钙缺乏问题。因此，儿科医生建议，在补充钙的同时，适当补充一些维生素D。
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晒太阳能补钙吗？宝宝需要补钙吗？除了晒太阳，还能怎么补充维生素D？
一、晒太阳能补钙？ 晒太阳不能直接补钙。 当皮肤直接暴露在阳光下时，可以通过阳光下的紫外线获得维生素D，而维生素D能促进钙的吸收，这才是晒太阳补钙的真正原因。
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晒太阳能满足宝宝维生素D的需求吗
晒太阳能满足宝宝维生素D的需求吗？仅仅晒太阳不能满足婴儿生长发育所需的维生素D。皮肤通过紫外线辐射合成的维生素D量受个体差异、季节、天气、云层厚度、经纬度等因素的影响，因此很难判断是否“足够阳光”。
