宝宝需要多少DHA？孕妇需要多少DHA？
发布时间 ：2022-08-05
来源 ：莱思纽卡
我们的身体，必须从食物中获得一些必需的脂肪酸，包括亚油酸和α-亚麻酸，α-亚麻酸可合成，但转化效率不高。因此，如果能直接从食物中获得，最好满足身体的需要。
根据中国营养学会专家建议，怀孕和哺乳需要每天摄入DHA+EPA，其中宝宝每天需要从食物或补充剂中获得不少于200毫克的DHA。宝宝出生后6个月内，尽量母乳喂养，母乳丰富DHA脂肪酸，有利于宝宝的视力和大脑发育。
对于用奶粉喂养的宝宝，他们需要选择富含脂肪酸DHA奶粉。添加辅食后，宝宝可以吃到丰富的食物DHA，如低汞海鱼、鲑鱼、鳗鱼、小黄鱼等。还可添加富含汞的海鱼、α-亚麻酸植物油，如亚麻籽油，有利于身体通过α-亚麻酸转化为DHA。
如果不能保证每天能得到100毫克的DHA，可以给宝宝补充DHA，例如，每天100毫克。换句话说，如果我们不知道，我们从食物中得到了多少DHA，在宝宝2岁之前，我们可以每天给宝宝补充100毫克DHA。
妊娠3个月至产后6个月:脑细胞发育进入第一个高峰期，脑发育率和程度，可达成人脑的60%~70%；6个月新生儿~3岁：大脑进入第二个发育高峰，大脑的发育速度和程度，可以达到成人水平。大脑发育得越早，发育得越得越早越重要。
不幸的是，胎儿在怀孕期间，从母亲那里摄入DHA不断增长，妈妈DHA怀孕结束时，水平持续下降，相当于原水平的62%。产后哺乳，6周降至38%。
因此，准妈妈每天需要不少于400毫克DHA。事实上，我们的日常食物也含有DHA，例如，富含亚麻酸的核桃仁和其他坚果，可以通过肝脏合成DHA。海鱼海贝的脂肪DHA含量丰富，孕妇在补充DHA，你应该根据自身情况，来决定补充多少DHA。
DHA虽然好，但摄入过多也对身体有害。DHA作为一种对宝宝生长发育和保持正常健康起重要作用的营养素，它需要像其他营养素一样合理地摄入，即注意营养平衡。过量摄入DHA，它会产生一系列副作用，如免疫力低下。另外，因为DHA能抑制血小板聚集和抗血栓形成。因此，肝硬化和凝血功能障碍宝妈，应适当控制DHA摄入，避免出血或加重出血。因此，孕妇正在补充DHA的，要根据自己的情况适当服用。
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孕妇和宝宝什么时候吃DHA最好？
孕期补充DHA，有利于宝宝的智力和视力发育，使宝宝的大脑发育更加完整。想要一个机智的宝宝，应该在怀孕期间补充DHA开始。DHA还能缓解产后抑郁，释放母亲的情绪，停止抑郁。那么孕妇在怀孕期间应该什么时候吃DHA呢？宝宝吃DHA的最佳时间是什么时候呢？
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关于宝宝吃DHA，宝宝DHA摄入量是多少？
DHA，也叫二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于人体Omega-3、不饱和脂肪酸家族的重要成员。DHA是神经细胞生长和维持的主要因素，它是大脑和视网膜的重要组成部分，它在人脑皮层中的含量高达20%，约占眼视网膜的50%。因此，它对胎儿的智力和视力发育非常重要。
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宝宝吃DHA，吃到几岁比较好
一般来说，正常宝宝不需要服用DHA。如果是早产儿，一定要吃DHA。 1、普通宝宝可以以母乳或奶粉的形式，吸收到DHA，而且可以保持宝宝的正常发育，所以一般孩子不需要服用DHA，否则会损害宝宝的身体器官，导致细胞纤维化等症状，从而影响宝宝的健康甚至生命安全。
