孕妇如何补充DHA
发布时间 ：2022-08-08
来源 ：莱思纽卡
孕妇如何补充?孕妇补充有多种方式和选择，可根据自身情况采取适当的补充方式或采取多种方式。
食补
辅食DHA这是一种更自然、更方便的补充方法，而且DHA最好的食物来源是富含脂肪的深海鱼，如鲑鱼、金枪鱼、银鳕鱼、沙丁鱼和鲱鱼，其次是贝类，而坚果和核桃中含有贝类α-亚麻酸也可以在人体内转化为亚麻酸DHA。
世界卫生组织（WHO）推荐的补充标准是:孕妇和哺乳期妇女每天DHA摄入量为300毫克。在补充的同时，可以考虑选择含有叶黄素，特别是海藻提取物，对孕妇和婴儿更有利。
藻油补充
海藻是DHA深海鱼通过吃海藻获得原生体DHA。而DHA藻类油直接从海洋藻类中提取，没有食物链，没有重金属污染，安全易吸收。如果孕妇直接通过食物DHA藻油来补充DHA，这将是一个不错的选择。
DHA同时补充混合蛋白
脑金等补品DHA它以脂肪的形式存在。如果你想被人体很好地吸收，你必须同时吃高质量的蛋白质。因此，在吃这些补充剂时，记得吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼等。
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