钙铁锌的重要性，补充钙、铁、锌的方法有哪些呢？
发布时间 ：2022-08-03
来源 ：莱思纽卡
当有人说，宝宝可能缺乏微量元素时，许多父母会潜意识地反应，微量元素的缺乏——“钙铁锌”。那为什么会有这样的反应呢？“钙铁锌”这三个营养元素，在宝宝成长过程中，扮演什么角色？让我们看看！
一、缺钙铁锌的基本情况
根据第三次营养调查，50%的中国宝宝缺钙，45%缺铁，6%缺锌。这与中国居民的饮食和肉类中的钙含量有关、铁、锌含量高，而中国传统人主要吃面条和米饭，素食，肉少；缺钙、缺铁、缺锌，对宝宝的发育有很大的影响。
二、钙、铁、锌的重要性
骨骼和牙齿上的钙含量为99%，有利于宝宝骨骼和牙齿的发育；
铁参与细胞线粒体的形成，线粒体是人体的一部分“能量工厂”；添加铁可以使身体细胞更活跃，新陈代谢更活跃；
锌对促进宝宝大脑神经发育，提高宝宝的学习和记忆能力具有重要意义。
此外，钙、铁和锌，可以调节身体的许多生理过程，从而提高身体的免疫力。例如，钙可以作为淋巴细胞分泌淋巴细胞因子的信息；铁可以促进中性粒细胞和吞噬细胞的吞噬；锌可以促进白细胞的生长，帮助身体保护自己免受病毒的伤害、侵犯细菌等有害物质。
三、补充钙、铁、锌的方法有哪些呢？
1、多吃海鲜、动物内脏：乳制品主要含钙；动物内脏铁含量高，海鲜锌含量高，可增加日常饮食中海鲜的比例。
2、避免挑食、厌食症：此外，膳食补充不仅能满足宝宝的不同口味，还能补充大量营养。因此，我们应该更加注意避免挑食、厌食等。
3、特殊补充剂：钙、铁和锌补充剂，也富含矿物质元素，在宝宝的身体生长发育中，起着重要作用，补充剂也很方便。可以避免宝宝因挑食而营养不良，这无疑是一个比膳食补充更好的选择。
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