孕期营养如何补充
发布时间 ：2022-08-02
来源 ：莱思纽卡
怀孕后，孕妇的身体代谢会发生变化，食物的代谢吸收也会与怀孕前有所不同，因此怀孕期间孕妇的饮食和营养需要家庭的特别关注。
不合理的饮食不仅会影响胎儿体重、分娩、母亲的产后恢复、婴儿出生后的健康状况，而且一些孕妇还会患有妊娠糖尿病等妊娠疾病。营养伴随我们一生。对于孕妇来说，怀孕期间的营养只是一个阶段，但对于婴儿来说，这是生命开始时营养的开始。
营养作为最重要的环境因素，将对母亲和儿童的短期和长期健康产生至关重要的影响。怀孕期间胎儿的生长发育、母亲乳腺和子宫等生殖器官的发育以及产后泌乳所需的营养储备都需要额外的营养。因此，在非孕妇的基础上，应根据胎儿生长速度和母体生理代谢的变化，适当调整妊娠各阶段妇女的饮食。
妊娠早期胎儿生长发育相对缓慢，所需营养与妊娠前相差不大。从妊娠中期开始，胎儿的生长发育逐渐加快，母亲生殖器官的发育也相应加快。营养需求增加，食物摄入应合理增加。孕妇的饮食应该是由多种食物组成的营养均衡的饮食，这不仅保证了怀孕期间的营养需求，而且还潜移默化地影响了较大婴儿对补充食物的接受以及随后建立的多样化饮食结构。
孕妇的饮食应在普通人群饮食的基础上补充以下五项：
（2） 对于呕吐严重的人，少吃一餐，以确保摄入含有必要碳水化合物的食物；
3） 在妊娠中晚期增加牛奶、鱼、家禽、鸡蛋和瘦肉的摄入，并增加优质蛋白质；
（4） 适度的体力活动，在怀孕期间保持适当的体重增加；
（5） 禁烟、禁酒，快乐分娩，积极准备母乳喂养。
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