妊娠前三个月(0-13周)营养补充
发布时间 ：2022-08-02
来源 ：莱思纽卡
说到怀孕期间的营养补充，这只是小天使们试探父母的第一步。最麻烦的是，不同的怀孕阶段需要不同的营养，而且要做得好，不容易营养不足，过量会给准妈妈和胎儿带来负担。妊娠前三个月(0-13周)营养补充
在分享之前，首先要提醒准爸妈，宝宝的体质和妈妈怀孕期间甚至准备怀孕时的体质有很强的关系。比如，如果孕妇挑食，宝宝也很有可能挑食。所以，为了宝宝的健康，孕妈妈要格外注意饮食的平衡，保持健康的状态!
妊娠前三个月(0-13周)营养补充
此时，胎儿生长发育缓慢，营养需求相对较小。为了避免孕妈妈的体重过度增加，没有必要过量补充。除了确保摄入足够的蛋白质和碳水化合物外，大部分营养成分应与普通成年人一致。至于少数需要特别补充的元素，它们是与孕妇的状态和胎儿的发育相对应的。
1、维生素C在妊娠早期，一些准妈妈在刷牙时可能会发现牙龈出血，这是受孕期免疫力下降、维生素流失等因素的影响，适当补充维生素C可以缓解。生活中的维生素C主要来自新鲜果蔬，如青椒、黄瓜、菠菜、柠檬等，烹调时间不易过长，以免失去营养。
2、维生素B6胎儿根发育早期会导致母体激素水平升高，导致频繁妊娠病和身体肿胀，而维生素B6是这种妊娠反应的克星，可以帮助孕母减轻负担，放松心情。每天吃1-2勺麦芽糖或吃香蕉、胡萝卜、瘦肉、鸡蛋等富含维生素B6的食物可以缓解。
3.妊娠早期也是胎盘形成和胎儿神经系统发育最关键的时期。这时，就需要补充叶酸，一种促进人体细胞分裂的必要物质。缺乏叶酸会影响胎儿神经系统的发育，甚至导致胎儿畸形。在此期间，孕妇需要的叶酸是正常人群的四倍，最好是通过含叶酸的食物和定期补充叶酸。汤臣叶酸片不错。它们比食物中的叶酸更易吸收。每天服用一片，按照说明服用。
4、锌如果孕妈妈有味觉、嗅觉异常、食欲不振、消化吸收不良，这就意味着锌需要及时补充。长期缺乏锌会影响胎儿生长，胎儿大脑、心脏等重要器官发育不良。比如牡蛎、肝脏、芝麻等。营养方面，可以考虑雷新锌粒，它溶于水，容易吸收。它们不含糖，但味道很好。
分享到
END
微信
微博
0
0
-
孕期营养补充误区，这五大误区可要避开哦
在怀孕期间，我相信每个怀孕的母亲都迫不及待地想要补充各种营养。但是，怀孕的母亲要知道营养补充得越多，就越好吗？以下小编揭示了对怀孕期间补充营养的误区：
-
孕期营养补充时间表，准妈妈们，值得收藏
母亲们10月怀胎后，最终生下孩子。在这个过程中，她们不仅会承受大肚子引起的背痛，还会承受营养不足引起的贫血症状。如果她们不能理解相应的营养补充时间，可能会遭受巨大的损失。因此，请接受孕期营养补充时间表，以确保怀孕的安全。
-
孕期各阶段胎儿的发育进展及营养需求
孕早期——胎儿甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵和四肢开始发育，大脑、脊髓、口腔、消化道、脑神经、肌肉神经、基本骨架和性器官开始分化。三个月后，肺开始形成，指甲和脚趾甲逐渐形成。
