怀孕必须补充DHA吗？
发布时间 ：2022-08-01
来源 ：莱思纽卡
怀孕后，孕妇必须小心，尤其是在饮食方面。孕妇不仅要吃得健康，还想要一个健康的孩子。然后，孕妇需要在怀孕期间吃吗？怀孕必须补充吗？接下来，让我们一起来看看。
怀孕的准妈妈们，可以多吃鱼，尤其是鲫鱼、鱼脑、黑桃、卷心菜、大豆、牛奶、蛋黄等。避免吃含有明矾的食物，如油条。注意这些，有利于脑细胞的发育。
首先要保证休息时间和质量。
建议:不要偏食，饮食要尽可能多样化，多吃高蛋白和优质蛋白质的食物，多吃蔬菜和水果。不要喝咖啡，戒烟喝茶，不要接触有毒物质和辐射源，预防感冒等，避免辛辣食物。
怀孕期间多吃富含锌、硒和维生素C的食物，维生素E、DHA的食物，可以让婴儿更聪明。指导：所以建议在怀孕期间，服用铁和锌等氨基酸，同时平时可以多吃水果，如柑橘、山药枣、枸杞、西红柿、草莓、猕猴桃和苹果等，都有很好的效果。
怀孕后，每天吃的食物，不仅可以维持身体的新陈代谢和营养消耗，还可以为胎儿的生长发育，提供所有必要的营养，为产后婴儿准备营养母乳。因此，营养平衡与优生学密切相关。怀孕前3个月，胎儿生长缓慢，每天增加约1克。孕妇食物摄入量与怀孕前基本相同，由于经常出现恶心、呕吐、胃酸等现象，应注意易消化、少油腻、营养丰富的食物。
每天补充400微克叶酸，孕妇应该每天补充叶酸，在怀孕早期，孕妇可以食用更多富含叶酸的食物，如动物肝脏、肾脏、鸡蛋、豆类、菠菜和其他绿叶蔬菜。根据这一建议，动物肝脏富含，过量摄入可能对胎儿有害，孕妇不宜过量摄入，最好每次摄入25-50克。
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