哪种情况更容易缺乏维生素D，你不得不知的维生素D冷知识
发布时间 ：2022-07-28
来源 ：莱思纽卡
维生素D在妈妈圈里是“流量明星”一般的存在，众所周知，孩子们可以在出生后不久，开始补充维生素D。那么，维生素D对宝宝有什么帮助呢？哪种情况更容易缺乏维生素D呢？还有一些你不知道的维生素D冷知识，快来补课吧~
一、维生素D是什么？
维生素是一种维持正常生理功能的微量有机物，可以从外界获得，是维持身体正常生长不可缺少的化合物，可以催化人体，促进营养物质的合成和分解，控制人体的新陈代谢。
二、以下四种情况更容易缺乏维生素D
高纬度地区；
多雨、阳光较少的地区；
长期待在家的；
很少外出户外运动；
黑皮肤的人，皮肤太阳转化维生素D效率低。
三、你不知道的维生素D冷知识
Q1：是不是说，宝宝晒太阳，就不需要额外补充维生素D了呢？
维生素D：事实并非如此，因为6个月以内的宝宝，不能直接暴露在阳光下。第二，仅仅依靠太阳合成的维生素D，很难控制获取量，还有晒伤宝宝的风险。
Q2：你和你的兄弟维生素D2、维生素D3，要怎么区分开来？
维生素D：他们都和我一样，可以统称为维生素D。维生素D2为植物来源，维生素D3是动物的来源。就活性而言，维生素D3等于或优于维生素D2。因此，建议妈妈们优先考虑维生素D3。
Q3：补充维生素D后，还需要补钙吗？
维生素D：当然需要。钙和我是“好兄弟”，两者相互影响宝宝的生长发育。但是一定要适量！
Q能否从食物中补充维生素D？
维生素D：除了含有某些维生素D的海鱼肝外，其他食物，如牛奶(母乳和牛奶)、蛋类、肉类几乎没有维生素D，所以不能仅仅依靠食物来补充维生素D。
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