缺乏维生素D有什么危害？孕妇如何补充维生素D呢？
发布时间 ：2022-07-28
来源 ：莱思纽卡
说到维生素D，人们不禁认为，这与强壮的骨骼有很大关系。然而，很少有人关注它的其他功能。国外研究表明，维生素D缺乏会增加患慢性头痛的风险，使个人容易感冒，增加患癌症的风险。维生素D缺乏与心力衰竭和心肌梗死有关，比钙更容易被忽视。
一、什么是维生素D？
维生素D，是一种脂溶性维生素，由紫外线照射后人体皮肤合成，少量食物(深海鱼类、蛋黄等也含有维生素D)，所以也叫“阳光维生素”。
二、缺乏维生素D的危害
01、影响钙磷的吸收
维生素D活性代谢物，能促进肠粘膜上皮细胞钙结合蛋白的合成，维生素D缺乏，会导致肠钙吸收率下降。
02、对骨骼的影响
维生素D的直接或间接参与骨细胞增生、分化、骨基质形成、成熟钙化、骨吸收；骨钙中的维生素D、磷的沉积和释放，调节体液pH，直接影响骨骼结构和物理性质的价值。维生素D缺乏，会导致宝宝患佝偻病；对于成年人，尤其是孕妇、哺乳期妈妈和老年人，可以使成熟的骨骼脱钙、骨软化和骨质疏松症。
03、对肾脏的影响
当维生素D缺乏时，血钙减少，甲状旁腺激素分泌增加，肾小管吸收钙，尿钙排出减少，导致低磷血症。缺乏维生素D代谢减慢，体内酸代谢物的积累，会导致慢性酸中毒和酮尿病。
三、孕妇如何补充维生素D？
①晒太阳：孕妇在怀孕期间，应进行适当的户外活动，多接触阳光。
②吃富含维生素D的食物：如干蘑菇、鱼肝油、蛋黄、动物肝、牛奶、菠菜等。
③补充维生素D制剂：如莱思纽卡D维生素D制剂，吸收率高、更安全，更好的是，孕妇和宝宝可以放心使用~
④孕妇在怀孕期间，保持一定量的运动，不仅可以增强身体的抵抗力，还有助于吸收维生素D。
怀孕是每个女人一生中最重要的阶段之一，在这个阶段，每个怀孕的妈妈，都为她的孩子付出了很多。既然缺乏维生素D有这么大的影响，我们怎么能轻易忽视它呢？因此，没有维生素D补充剂的孕妇应该抓紧时间补充啦~
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