哪些人最容易缺乏维生素D，快来看看你“中招”儿吗？
发布时间 ：2022-07-28
来源 ：莱思纽卡
随着城市化进程的加快和生活方式的改变，公共户外活动的时间越来越少，影响了人类维生素D的合成。作为一个全球健康问题，维生素D缺乏在世界各地广泛存在。那么，你知道哪些人最容易缺乏维生素D，快来看看你“中招”儿吗？
1、老人和宝宝
老年人食欲不振，饮食减少，这将不可避免地导致一些营养不良。中国缺乏维生素D的研究进展提到，老年人每个季节都严重缺乏维生素D。 据老年人调查，春秋维生素D缺乏症高达98、8%和78、8%。
此外，宝宝户外活动少，生长发育快，易缺乏维生素D。
2、住在北方的人
维生素D营养分布明显，北纬35以北，维生素D严重缺乏，北纬25以南维生素D营养良好，中部地区居中。另外，季节也会产生影响，冬春季节更容易缺乏维生素D。
3、室内办公人群
久坐不动，大多数室内职场人们注意啦，是维生素D缺乏的高风险人群。他们很少暴露在阳光下，维生素D只能通过紫外线，转化为维生素D3，能被人体吸收。
4、肥胖人群
肥胖者血清维生素D水平的下降，可能与脂肪中大量维生素D的积累有关，影响其生物活性。
此外，补充维生素D，记好这2点！
维生素D不能盲目补充，补充前最好检测维生素D，预防维生素D缺乏的最有效方法，是增加阳光时间和摄入富含维生素D的食物。
1、晒一晒
一般春夏秋季节可以选择11∶00-15∶00，每周暴露双上臂，在阳光下5-30分钟，每周3次。
2、补一补
平时可以多吃鱼、动物肝、维生素D补充剂等。
分享到
END
微信
微博
0
0
-
宝宝为什么容易出现维生素D缺乏症？
缺乏维生素D常导致佝偻病，那么在什么情况下容易缺乏维生素D呢？假如你需要补充维生素D，补充多少才合适呢？怎样选择维生素D？现在就告诉你， 宝宝为什么容易出现维生素D缺乏症？
-
如何防止宝宝维生素D缺乏症？
维生素D缺乏症是宝宝常见的慢性营养缺乏症。众所周知，维生素D缺乏会导致佝偻病，但我们可能不知道，维生素D缺乏能引起手足抽搐。维生素D缺乏性手足抽搐，又称佝偻病低钙抽搐，是由于体内维生素D缺乏，导致血钙减少，神经肌肉兴奋增加，导致全身抽搐、手足抽搐或喉咙抽搐，多见于4个月至3岁的宝宝。
-
维生素D缺乏会增加死亡风险，补错了更易出危险
在包括30万人在内的一项新研究表明，维生素D缺乏与人类死亡率的因果关系，维生素D缺乏增加了死亡风险，即使维生素D水平略有提高，也能降低风险。 其中，维生素D的平均水平低，被认为是缺乏维生素D。在14年的随访中，研究人员发现，随着维生素D浓度的增加，死亡风险明显降低，这是严重缺乏维生素D的人群中最明显的。研究人员认为，制定有效的公共卫生战略需要更多的研究。
