怀孕有必要吃DHA吗？孕妇如何补充DHA？
发布时间 ：2022-07-28
来源 ：莱思纽卡
，怀孕的妈妈朋友们应该熟悉这种营养品，有丰富的营养价值，对孕妇和宝宝具有重要意义。因此，怀孕时要吃DHA，怀孕吃DHA有必要吗？现在，让我们一起来看看。
一、怀孕有必要吃DHA吗？
对于怀孕4-7个月的准妈妈来说，由于大脑发育进入激增期，大脑神经元繁殖最快，神经元繁殖最快，有必要补充DHA。宝宝出生时应有约1000亿个神经元，在此期间已基本生产。此外，宝宝在妊娠中后期，被吸收和储存DHA效率和广度，也会达到峰值。
DHA不仅是大脑和视网膜的主要结构脂肪，也是心脏的重要组成部分。宝宝的发育需要很多DHA，但胎盘只能从妈妈那里得到。此时，准妈妈的身体里要有足够的DHA，不仅要满足自己的需要，还要满足胎儿的需要。
如果条件允许，在准备怀孕时可以选择补充DHA，这是因为很多女性都在体内存储DHA，怀孕补充DHA，对胎儿非常有益。
宝宝的中枢神经系统，从怀孕第3周开始发育，因此妈妈应在怀孕第1个月，适当摄入营养。
但如果以前不知道自己怀孕了，也可以在怀孕初期补充一下DHA。胎儿大脑从怀孕第7周开始形成，然后大脑开始快速生长，DHA对胎儿的生长发育起着非常重要的作用。
二、孕妇如何补充DHA？
鱼体内富含DHA，怀孕期间的准妈妈，可以适度吃鱼，保证宝宝的大脑发育，尤其是深海鱼DHA含量特别丰富。其次，还有金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼等，DHA含量较高。
藻类的食物也含有DHA，同时，你也可以选择多吃坚果，因为坚果中的一些营养物质，可以转化为体内的DHA。
也可以选择服用DHA补充剂，市场上有两种补充剂，一种是从深海鱼油中提取的鱼油DHA，一种是从藻类中提取的藻油DHA，建议孕妇和宝宝补充藻油DHA。
总体来说，DHA功效显著，是孕妇朋友怀孕期间必不可少的营养补充剂。但孕妇不能吃太多哦，适量就行了。
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