在这个全员都补的时代，当宝宝还在妈妈肚子里的时候，很多准妈妈就开始补充各种营养，这是近年来不可避免的。，尤其是很多想要二胎的女性，也是提前为即将到来的新宝宝补充的。然而，我经历我经历了所有的钙补充剂.全员补肾什么的盲补热潮过后，孕妇真的有必要吗？孕妇和婴儿应该如何补充DHA才更科学规范？

DHA对孕妇和婴儿来说是必不可少的，

DHA二十二碳六烯酸是一种长链多不饱和脂肪。DHA是大脑皮层.中枢系统和视网膜的主要成分与脑细胞增殖直接相关.神经传导.突触生长发育对身体至关重要。

如果孕妇在怀孕期间缺乏怀孕，DHA，会影响胎儿脑细胞生长和视网膜发育，可能导致思维迟钝，导致智障.弱视.失明；胎儿不能正常进行中枢系统控制的代谢，可能导致畸形.胎死腹中，导致早产.小产等；会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育。

如果婴儿缺乏成长过程，DHA，会导致婴儿和视网膜发育缓慢或受阻，导致智力障碍和视力障碍；儿童的学习能力下降，患神经内科疾病的几率也更高。各种研究表明，从妊娠中晚期到2岁，婴儿的大脑组织DHA浓度呈线性增加，这也是宝宝头脑生长的关键时期，神经中枢发育迅速，提醒宝宝，DHA对自主神经发育起着重要作用。DHA婴儿的视觉发育.免疫功能.睡眠也有联系，所以在共识中也提到，对于孕期和哺乳期，DHA也可视为标准必需脂肪酸，适度填充有益。

虽然在人体内，虽然在人体内，DHA它可以通过亚麻酸产生，但转化率很低，所以身体需要DHA关键是通过饮食摄入；但在日常饮食中；DHA来源并不罕见，它的来源是富脂鱼和蛋黄，包括牛奶.藻类等，但目前这类食品最大的问题是各种工业污染严重，所以选择优质品牌DHA最好补充膳食补充剂。

研究表明，孕期适度补充DHA延长胎龄，降低早产风险，适当促进胎儿生长。此外，一些学者还阐述了海鲜的摄入量.奶水DHA成分与产后抑郁症的相关性，发现海鲜摄入不足.奶水DHA低水平可能是产后抑郁症的风险来源之一。

那么，如何给宝宝补充呢？DHA呢？

1.不同年龄的人，DHA需要多少钱？

美国医学研究所推荐，每个群体DHA每日摄入量为：4岁~18岁每日90岁mg~160mg，成人每日160mg，孕妇每天200mg。中国营养学会还建议，孕妇和乳母应确保每天摄入量DHA不少于200mg，而且宝宝一般每天DHA摄入量要达到100mg。

DHA含量高的鱼有金枪鱼.沙丁鱼.金枪鱼.黄花鱼.秋刀鱼.鳝鱼.带鱼.花草鱼等，每100克海鱼中，DHA成分可达1000mg之上。

然而，现在一些母亲担心海鱼会受到汞的影响.铅等重金属或砷等有害物质受到污染，不敢吃海鱼，更不敢给宝宝吃。对此，有专家专门做了研究，发现适当吃海鱼弊大于利。

对于6个月后的宝宝，家长可以尝试做一些鸡蛋鱼的辅食。只要宝宝不过敏，就可以做一些鱼泥.鱼粥，同时补充一些优质的DHA膳食补充剂，如纽崔莱刚刚上市的膳食补充剂，DHA软糖是由美国制成的FDA标准验证，无糖，不会产生儿童龋齿。选用麦芽糖醇，口感清爽。

2.补充孕妇和婴儿DHA，优选纽崔莱DHA软糖、母乳或配方奶。

补充DHA有两种间接获得和立即获得，一种是直接吃鱼或鱼脂肪，另一种是吃鱼油产品。哪种方法更强？

DHA目前市场上有两种产品：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。鱼油中的鱼油。EPA(二十碳五烯酸)成分过高，使得DHA比例太低，与奶水相距较大，不太符合婴幼儿的规定。相比之下，DHA藻油是从人工培育的深海微藻中提取的，没有食物网传输，比较纯净.安全；且其DHA浓度远高于鱼油提取物，纯度高，可靠性强.不易氧化，且无臭.无味，非常适合胎儿使用.婴儿。但有出血性疾病和出血倾向者不宜服用鱼油或鱼油产品。

3.孕妇如何补充DHA？

最先，孕中.最后一周至少吃2-3次鱼（每次100-150克），其中不少于一次。尽量选择三文鱼等相对安全的海鱼.沙丁鱼，谨慎选择汞风险高的旗鱼.马林鱼.金枪鱼等；也可以吃适量的海藻(如海带).海菜.裙带菜等)。

其次，选择亚麻籽油.胡麻油.紫苏籽油是烹饪油或烹饪油的一部分(适合5-10克)，或者选择亚麻籽油.大麻子.南瓜子(或混核桃).黑芝麻破碎)作为油源的一部分。因为多摄入含有多摄入。a-亚麻酸可以增加体内DHA和EPA的总数。

4.如何补充宝宝DHA？

首先，0-6月的宝宝要坚持母乳喂养，母亲要吃宝宝。混合喂养或奶粉喂养的婴儿应选择带有混合喂养或奶粉喂养的婴儿DHA能满足宝宝需求的纽崔莱DHA软糖

其次，如果条件允许，6个月后的宝宝应该再喝牛奶，甚至可以去2岁。母乳喂养终止后，可以再吃纽崔莱DHA软糖至3岁。

再次，7-8月后，宝宝可以尝试添加鱼类辅食（鱼类可能引起部分宝宝过敏），然后逐渐增加鱼类的用餐量；选择亚麻籽油或紫苏籽油作为植物油（5-10克）。但对鱼类过敏的婴儿应避免过早引入鱼类。

然后，对于终止进食的奶水，.不吃鱼种和对鱼种过敏.存有DHA摄入不足的婴儿必须在儿科医生的带领下有效填补纽崔莱DHA软糖。

最后，早产儿DHA需要特别注意，需要及时咨询儿科医生。