孕期补充DHA有什么作用？孕期应该怎么补DHA？
发布时间 ：2022-07-21
来源 ：莱思纽卡
孕妇补充能保护自身和胎儿健康，预防产后抑郁症也是必要的。怀孕期间可以多吃富含的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，确保日常营养均衡。那么，孕期补充DHA有什么作用？孕期应该怎么补DHA？
一、孕期补充DHA有什么作用？
1、延长妊娠预防早产。
怀孕期间补充足量DHA的孕妇，平均妊娠可延长1~2、6天，对有早产风险的女性，有延长妊娠的作用。
2、减少产后抑郁症
研究表明，随着宝宝的出生，中国50%-75%的女性，经历了产后抑郁症，产后抑郁症不仅会严重威胁孕妇的健康，还会影响宝宝的发育，导致情绪障碍、行为异常，补充DHA，能减少产后抑郁症的发生。
3、抑制发炎
DHA能抑制炎症前体的形成，因此具有抗炎作用。DHA可以降低血液中的三酸甘油脂、预防血栓形成的胆固醇。
4、美容抗衰老
DHA还具有抗衰老和保湿的作用，对女性朋友和孕妇都很好，美容养颜，准妈妈们也要多注意保养。
二、孕期应该怎么补DHA？
第一，多吃深海鱼，深海鱼含有比较丰富的DHA，在大脑发育和人类进化中起着积极的作用。
第二，如果准妈妈想通过吃鱼，来吸收时鱼中的DHA，最好选择时令鱼，时令鱼味道好，鱼肥肉厚，DHA和EPA内容也很丰富。
第三，选择正确的烹饪方法，并希望最大限度地保持DHA和EPA，最好采用蒸、炖、烘烤的烹饪方法，玉米油和葵花籽油不能用于鱼类烹饪中，因为这种食用油含有亚油酸，会阻碍DHA和EPA的吸收。
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孕期饮食营养搭配十分重要，特别是对胎儿健康发育，有很大影响的营养元素。DHA又称“脑黄金”，占视网膜磷脂的50%，母乳中各种视觉营养素的DHA含量也最高。所以怀孕期间要多注意补充DHA。
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孕妇补充DHA有什么好处，孕妈妈必知哦
1、孕妈补充DHA，有利于胎儿发育，促进胎儿腹部脑神经和视觉神经的发育。 2、孕妈补充DHA，可延长妊娠期，预防早产。 3、孕妈补充DHA，可防止血液中血栓形成。 4、孕妈补充DHA，能缓解孕妇怀孕期间的恶心。、呕吐等症状。 5、孕妈补充DHA，有利于改善产后抑郁症。 6、孕妈补充DHA，具有抗衰老、保湿肌肤的功效。
