孕妇吃DHA对身体有副作用吗？DHA有什么功效？
发布时间 ：2022-07-21
来源 ：莱思纽卡
每个人都知道补充，有利于人们的健康成长，尤其是对孕妇来讲，不仅对孕妇自身有好处，而且对胎儿宝宝益处更大，但凡事过犹不及，过量摄入也会产生副作用，会破坏营养平衡，降低免疫力。
一、孕妇吃DHADHA对身体有副作用吗？
物极必反是一种自然规律。DHA尽管有助于智力和视觉的发展，但过量摄入会带来风险。假如含有DHA的宝宝奶粉，宝宝消化吸收过高，DHA这时显然成了“负担”。摄入DHA过多，会对宝宝造血系统产生不利影响，阻碍血小板的形成，造成各种副作用。
DHA是一种对人体摄入，有严格要求的不饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸的最佳比例为1:1。过量摄入不饱和脂肪酸，会导致脂质过氧化、细胞透明、纤维化甚至神经损伤。DHA不要吃太多，适当的摄入，仍然会对人体产生积极的影响，不要太担心。
二、DHA有什么功效？
1、促进大脑发育
DHA被誉为“脑黄金”，脑细胞的形成和发育，与神经网络的有效联系密切相关。
2、促进视网膜光感细胞的成熟
DHA在视网膜光感细胞的成熟中起着重要作用，孕妇可在怀孕期间服用DHA，然后将神经细胞的成熟度，转移到胎儿大脑和视网膜上。
3、减少产后抑郁症
调查发现，怀孕期间服用DHA，产后焦虑少，自我价值丧失等问题也相应减少。
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孕妇和宝宝什么时候吃DHA最好？
孕期补充DHA，有利于宝宝的智力和视力发育，使宝宝的大脑发育更加完整。想要一个机智的宝宝，应该在怀孕期间补充DHA开始。DHA还能缓解产后抑郁，释放母亲的情绪，停止抑郁。那么孕妇在怀孕期间应该什么时候吃DHA呢？宝宝吃DHA的最佳时间是什么时候呢？
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怀孕到底要不要吃DHA？
正常情况下，建议孕妇调整饮食结构，吃一些丰富的DHA食物，如沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等补充食物。但如果你不能吃鱼，不妨在医生的指导下，通过鱼油DHA，藻油DHA来补充营养。只要产品合格，剂量合适，一般没有安全风险。因此，在怀孕期间，补充DHA制剂是一种简单方便的方法。
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孕期补DHA的最佳时间
孕妇在怀孕期间，学习足够的营养知识也很重要。给胎儿一定量的营养，肯定是非常有益的，这就要求孕妇在怀孕期间，保持良好的态度，每天吃得健康合理的食物，这对胎儿的大脑发育，是一个非常好的发育环境。然后，在怀孕期间补充DHA的最佳时间是什么呢？
