鱼油DHA和藻油的DHA，哪个好？
发布时间 ：2022-08-03
来源 ：莱思纽卡
综合现有研究证据，适当补充是安全的。Carlson研究表明，怀孕20周至分娩期间每天补充600mgDHA，未观察到孕妇、新生儿和孕妇及新生儿DHA严重不良事件。
中国营养学会制定的《中国居民膳食营养参考摄入量（2013版）》建议孕妇每天适宜摄入DHA和EPA共250毫克，其中DHA200毫克，适合婴幼儿每天摄入DHA100毫克。
母婴人群DHA营养状况
DHA主要食物来源，深海鱼、亚麻籽油、苏子油、干果。
我国对DHA相关研究相对滞后。17年完成的《中国》DHA根据食用调查，中国人从饮食中摄取的食物DHA严重不足。公众平均摄入量仅为40%mg。
而中国孕妇群体DHA内陆地区摄入量和母乳含量明显低于河流、湖泊和沿海地区，母乳中每1000g脂肪酸DHA沿海、河湖、内陆地区分别为0.47g，0.41g和0.24g。可见，我国DHA摄入水平和母乳DHA含量存在明显的区域差异。
如果膳食不能满足推荐，DHA饮食结构调整后，摄入量仍达不到推荐摄入量，可应用DHA补充剂。
怎样选择DHA
常见的DHA有两种补充剂，鱼油DHA和藻油的DHA，哪个好？
鱼油属于含DHA产品，因为深海鱼含有，因为DHA也正是因为他们吃了海藻，所以藻类相对纯净DHA产品。此外，鱼油中还含有鱼油。EPA，长链多不饱和脂肪酸具有扩张血管、抑制凝血的作用。
根据国家婴幼儿配方食品标准(0~6个月龄)，其中包括EPA含量不得超过DHA内容，也就是说EPA最高添加量不得超过总脂肪0.5%。EPA婴儿食品中也没有被批准作为食品营养强化剂添加。因此，不建议婴幼儿过量食用。EPA的食物。
因此，相对而言，不含EPA藻油更适合婴儿DHA来源
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深海鱼油DHA和藻类DHA到底哪一个更适合孕妇?
深海鱼油DHA和藻类DHA到底哪一个更适合孕妇?由于DHA食物来源包括脂肪鱼、海鲜、蛋黄、藻类等。因此，市场上有不同的分类DHA。一般深海鱼油DHA类保健品“调节血脂”为基本功能，在其中DHA含量比较大，远高于200mg，不适合孕妇补充DHA，但鉴于中国保健品管理方法政策法规的限制，DHA一般来说，含量合适的孕妇无法获得保健食品的批准号，只能以普通食品的真实身份出售。因此，选择DHA如果得到补充剂，一定要关心知名品牌、质量，看清楚每天补充剂的用量。
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怎样选择DHA?常见的DHA有两种补充剂，鱼油DHA和藻油的DHA，哪个好？鱼油属于含DHA产品，因为深海鱼含有，因为DHA也正是因为他们吃了海藻，所以藻类相对纯净DHA产品。此外，鱼油中还含有鱼油。EPA，长链多不饱和脂肪酸具有扩张血管、抑制凝血的作用。
