孕期营养补充必看，孕妇吃什么对胎儿好？
发布时间 ：2022-07-19
来源 ：莱思纽卡
对于准妈妈来讲，是“一人吃两人补”，尤其是进入孕中期，更要加强营养，以保证胎儿宝宝能获取到足够的营养，那么，孕妇吃什么对胎儿好呢？一起来看看吧，相信准妈妈们看了一定会大开眼戒的~
一、红色水果：
1、番茄
这些红色水果，富含抗氧化维生素——番茄红素，番茄红素是迄今为止发现的，最强的类胡萝卜素，其抗氧化能力是维生素E的100倍，具有较强的自由基，去除能力和抗辐射能力、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老被称为“植物黄金”。
2、樱桃
樱桃色鲜红，细腻，味道鲜美，营养丰富，医疗价值高，有“补铁皇后”的美称，抗贫血在各种水果中排名第一。
二、十字花科果蔬：
各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃，富含维生素的C，维生素E和维生素C是具有抗氧化活性的抗氧化维生素，被称为抗氧化反应“防弹衣”，减少皮肤损伤。
三、含有胡萝卜素的食物：
鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等
胡萝卜：胡萝卜富含天然胡萝卜素，天然胡萝卜素是一种强大的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损伤，避免细胞癌。长期食用胡萝卜，可以减少对人体辐射和过量紫外线辐射的损害。
此外，天然胡萝卜素可以提高免疫力，延缓细胞和身体衰老，减少疾病的发生。目前，天然胡萝卜素也用于国外化妆品，以防止辐射和保护、滋润肌肤，抗衰老。
四、硒：
芝麻、酵母、蛋类、啤酒，大红虾、龙虾、虎爪鱼、海鲜如金枪鱼等
硒具有抗氧化作用，通过阻断身体的过氧化反应，来抵抗辐射、延缓衰老。富硒食物是芝麻的首选、其次是麦芽和黄芪。
五、富含胶原弹性物质的食物
这种食物代表是海带、紫菜、海参，动物皮肤、骨髓等，因为食物中的胶原蛋白具有附着力，可以附着在体内的辐射物质上，动物皮肤中的胶原弹性物质，也具有修复受损皮肤的功能。
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