怀孕早期需要补充哪些营养素
发布时间 ：2022-07-15
来源 ：莱思纽卡
大多数女性在怀孕早期会有妊娠反应，呕吐会导致食欲下降，但这一特殊时期也需要丰富的营养。这时，你可以选择更多你喜欢的食物，这可以改善你的食欲，补充你身体需要的营养。孕妇可能希望在怀孕早期看看一些营养食谱，这有助于孕妇补充营养。
怀孕早期需要补充哪些营养素
早期妊娠是胎儿发育的主要阶段，尤其是神经管和主要内脏器官的发育。在此期间，胎儿的发育需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁和锌。
在妊娠早期，由于孕酮水平相对较低，再加上妊娠反应和呕吐，食欲不振和食物摄入过少使血清维生素a水平下降。可以说，妊娠早期是妊娠期血清最低的时期。维生素A对胚胎心脏发育有很大影响。如果严重缺乏，婴儿心脏畸形的风险将增加，先天性心脏病的发病率将增加。因此，在妊娠早期补充维生素A至关重要。
2、叶酸
叶酸在细胞分裂和生长、核酸和蛋白质合成中起着重要作用。叶酸还必须参与血液中红细胞的形成，红细胞是人体的重要组成部分。怀孕早期的女性尤其需要足够的叶酸来保证胎儿的正常发育。如果孕妇在妊娠早期缺乏叶酸，会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，甚至导致胎儿脊柱裂或无脑畸形。
3、铁元素
怀孕早期补充铁可以避免缺铁引起的缺铁性贫血对身体的影响；防止缺铁引起的免疫力低下，使其更容易受到细菌感染；它还可以补偿分娩期间失血引起的铁损失。铁在胎儿中也起着重要作用，可以降低早产和新生儿出生体重低的概率；促进出生后早期血红蛋白的合成，避免将来贫血；促进铁（血红素）酶的合成，这有利于胎儿和新生儿的健康成长。
此外，均衡营养对孕妇和胎儿的健康更为重要。牛奶、鸡蛋和谷类富含蛋白质，所以孕妇可以选择自己喜欢的食物进行补充；维生素也是孕妇和胎儿所需的营养素。你可以多吃谷物、水果和蔬菜；钙对孕妇也很重要。怀孕期间，随着胎儿的生长发育，孕妇对钙的需求也在增加，所以可以补充一些钙。
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