如何在怀孕早期补充营养？
发布时间 ：2022-07-15
来源 ：莱思纽卡
怀孕期间，孕妇不得盲目服用补充剂。他们的饮食应注意营养平衡。孕妇的饮食应新鲜、清淡、营养丰富、易于消化。
1、妊娠早期，胎儿组织逐渐形成。饮食摄入不需要过多，但维生素、矿物质和其他营养素应保持平衡。如果孕妇的怀孕反应严重影响正常饮食，可在医生的建议下适当补充综合维生素片。
2、在妊娠早期，孕妇经常出现恶心、呕吐等妊娠反应，尤其是在早上。这时，你应该避免吃液体食物，可以吃体积小、水分少的食物，如饼干、烤馒头片、烤蛋糕等。
3、家庭成员应鼓励孕妇进食。即使他们呕吐，他们也不必紧张。他们可以深呼吸，听音乐，或者在吃饭前出去散步。饭后，最好卧床半小时，以减少呕吐症状。
4、注意妊娠早期叶酸的摄入，因为叶酸与胎儿神经系统的发育有关。怀孕期间缺乏叶酸可能会导致胎儿神经管缺陷，如无脑或脊柱裂，并且唇腭裂的几率也会增加。许多天然食物富含叶酸。各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、卷心菜、花椰菜等）、动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、桔子等）、乳制品等富含叶酸。
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