提高免疫力的四个重要营养元素 -维生素A、维生素C、维生素D和锌
发布时间 ：2022-09-05
来源 ：莱思纽卡
普通感冒、流感、肺炎、腹泻和其他感染，与我们的免疫系统密切相关。如果你想预防疾病，你必须及时补充以下四种必要的营养物质！
皮肤和粘膜是我们身体抵抗病原体入侵的第一道屏障，是抵抗病原体的第一道防线，为皮肤产生和保护呼吸道粘膜提供重要营养。
缺乏维生素A，会降低人体对病毒的防御能力，容易导致呼吸道感染、腹泻和麻疹，削弱接种疫苗的反应。儿童肺炎的研究结论曾经说过，如果在治疗过程中补充维生素A，有助于缓解症状，缩短住院时间。
维生素C，预防和降低感冒风险
维生素C可以预防感冒，这不是一个无中生有的概念。自20世纪30年代，维生素C被发现以来，由于其抗氧化作用，被推荐用于呼吸道感染患者。
一些研究表明，维生素C可以刺激白细胞的功能，增强吞噬细胞（如嗜中性粒细胞）的活性，预防和治疗呼吸道和全身感染，补充维生素C，有助于降低普通感冒的发病率。
维生素D，调节免疫的重要作用
生物医学研究表明，软骨病、佝偻病和骨质疏松症，是严重缺乏维生素D的直接后果。维生素D可以刺激免疫细胞的增殖和细胞因子的产生。爱尔兰科克大学研究维生素D。他指出，补充维生素D，可以增强新冠肺炎的免疫力。
此外，过去的许多研究证实，补充维生素D，可以预防呼吸道感染，降低急性呼吸道疾病和流感的风险。
锌保护人体免受病毒伤害
锌也是防止病原体入侵的重要微量元素。研究表明，补锌后，健康状况良好的成年人，感冒时间缩短2次，25天后补充维生素C和锌，可以缓解流鼻涕的症状。
最近关于营养和新冠肺炎的研究还提到，锌可以抗炎抗氧化，直接抑制病毒复制，降低过度炎症的风险，然后减少肺损伤和继发感染。
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助力宝宝长高，核心营养素维生素A不可忽视！
事实上，阳光是为了获得维生素D，维生素D用于促进钙的吸收，从而达到钙的效果。因此，宝宝的钙补充剂不必与太阳并肩作用。选择专业的维生素D制剂，是一种安全有效的方法。妈妈应注意，每天给宝宝补充钙，然后使用足够的维生素D，帮助宝宝长高。
