孕妇如何食补铁
发布时间 ：2022-07-08
来源 ：莱思纽卡
孕妇缺铁性贫血由于怀孕期间胎儿生长发育、怀孕期间血容量增加和对铁的需求增加，特别是在怀孕后期，当孕妇铁摄入不足或吸收不良时，容易发生贫血。
血液中的红细胞对人体非常重要，因为它们含有血红蛋白，可以将氧气从肺部输送到身体的各个部位。
为了满足胎儿对氧气和营养的需求，孕妇的血容量增加了50%。血液的相对稀释导致怀孕期间血红蛋白水平下降，这在一定范围内是正常的。
稀释后的血液具有良好的流动性，因此母亲和胎儿之间可以更快地交换氧气和营养。这种稀释是有益的。
孕妇如何食补铁和注意事项：
其中，牛奶和乳制品、海鲜、肉和蛋、水果和干果、蔬菜、豆类和豆制品都含有良好的铁含量。
但请注意，孕妇不能吃一些海鲜，如螃蟹。
如果孕妇饮食中缺铁，就会出现缺铁性贫血。
在中国，该病的发病率相对较高，在某些地区高达50%左右。
主要症状为食欲不振、疲劳、气短、躁动、耳鸣、头晕、怕冷等。
此外，如果孕妇在怀孕期间膳食铁不足，头发容易变脆、脱落、分心、苍白等。
为此，国家营养协会建议孕妇每天摄入18毫克的铁。孕妇应严格遵守本标准，防止缺铁症状的发生，为胎儿和婴儿提供良好的母体生长环境。
铁容易引起孕妇缺铁性贫血。贫血后，面色和皮肤苍白，指甲和结膜发白，头晕头痛，四肢无力，稍有活动就会引起呼吸短促和恐慌。
当贫血严重时，它还可能导致一系列疾病，如心力衰竭。贫血引起的缺氧可使胎儿发育迟缓，成为低出生体重儿。
患有缺铁症（即贫血）的孕妇容易流产，这对胎儿的生长和发育不利，而婴儿则容易出现先天性营养不良和身体缺陷
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