如何防止孕期缺铁？
发布时间 ：2022-08-09
来源 ：莱思纽卡
怀孕后，孕妇应满足自己和婴儿的双重营养需求，血液系统会发生变化，如血容量增加、血细胞数量增加等，再加上婴儿自身血液系统的发育和代谢需求，因此对铁的需求增加。
首先，让我们了解铁对大脑的作用
铁对早期大脑发育至关重要，参与神经递质的产生.髓鞘的形成和免疫功能的运行与这三者有关。研究表明，怀孕期间缺铁会增加儿童患自闭症的风险，而老年妇女的风险更高。
铁与胎儿发育有什么关系？
铁是人类必需的营养物质之一，不仅是造血的原料之一，也是肌红蛋白.细胞色素酶和各种氧化酶的组成部分。铁可以参与体内的氧气运输过程，体内有足够的铁，以确保组织和器官的氧气供应。
如何防止孕期缺铁？
1.多吃新鲜水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜富含铁，人体在吸收铁时需要维生素C.铜和钴也富含新鲜蔬菜和水果。因此，在日常生活中，孕妇经常吃新鲜的水果和蔬菜，可以起到很好的补血作用。
2.吃含铁量高的食物。动物肝脏。.动物的血液.黑木耳.蘑菇和贝类等。，都是含铁量很高的食物。其中，黑木耳每100克含铁量可达185毫克，是补铁的好产品。还需要使用新鲜水果和蔬菜，参与维生素C，才能很好地吸收铁。
3.孕妈要均衡饮食，不要偏食。合理搭配饮食，多吃含有优质蛋白质的食物，增加蛋白质的摄入量。比如豆制品.瘦肉和蛋黄，这些食物含有多种营养成分，能为孕妇和胎儿提供良好的营养。
准妈妈们都想生一个健康聪明的宝宝。怀孕期间缺铁不仅对自己有害，还会影响宝宝的发育。随着宝宝一天天长大，需要从妈妈身上获得足够的营养，才能满足生长发育的需要。因此，准妈妈除了吃含铁量高的食物外，还可以补充金斯健贝卜酝雪复合片，让宝宝远离缺铁危害，健康成长！是孕妇补铁"好帮手"！激发身体活力，焕发铁血生机！
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怀孕之后，随着孕妈妈自己血容量的增加和胎儿的生长发育需要大量的铁，如果膳食缺少铁导致缺铁性贫血是孕期常见的营养缺乏病之一。贫血会影响胎儿生长发育，还会损害其智力。更糟糕的是，缺铁性贫血的孕妈妈生下的宝宝，在婴儿期也很容易患缺铁性贫血。那么，孕期补铁吃什么最好？《中国居民膳食指南2016》为孕期妇女做出关键推荐，孕期妇女要“常吃含铁丰富的食物”。
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