孕妇该如何补铁？医生这么说
发布时间 ：2022-08-10
来源 ：莱思纽卡
铁是我们重要的营养物质之一，怀孕期间，由于孕妇对铁的需求增加，孕妇容易缺铁。那么孕妇应该如何补充铁呢？瘦肉是最好的食物来源，动物血液和肝脏，鱼、海鲜和家禽，也能提供更多的铁。
1、为了防止怀孕期间缺铁性贫血，首先要确保食物中有足够的富铁食物，如瘦肉、动物血糖和肝脏、鱼、虾、家禽等。怀孕中期，每天都有鱼、禽、瘦肉，交替150克左右，每周吃一次动物肝脏(约25克)或一次动物血；怀孕后每天吃鱼、禽、蛋、瘦肉250克，每周吃一次动物肝和一次动物血，以确保充足的铁供应。
2、其次，根据《儿童营养疾病管理技术规范》，每天口服60毫克铁制剂(按元素铁计算)，必要时可持续至产后。
3、如果血液常规检查确认缺铁性贫血，孕妇应及时服用铁补充剂，如铁制剂，每天补充180毫克，尽快纠正贫血。贫血矫正后，你可以继续服用铁补充剂，每天服用30-50毫克，或听从医生的建议。
服用铁剂时，应及时服用维生素C，促进铁的吸收，每天服用铁剂300毫克以上(具体剂量建议)。
4、孕妇奶粉也可以选择，还有可以食用加铁酱油、铁强化食品，如强化面粉，也有助于补充铁。
应该提醒的是，铁并非越多越好，铁过多会导致中毒，急性中毒表现为胃肠道出血，可导致死亡。许多疾病，如心脏病、肝脏疾病、糖尿病和肿瘤，也与体内过量的铁有很大关系。尤其是孕妇不能盲目补铁，必须听从医生的建议。
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孕妇补铁的注意事项有什么？
大部分的孕妇补铁，都会选择补铁剂，孕妇补铁的注意事项有什么？以下这些注意事项就需要多多关注了。
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孕妇为什么需要补铁？
孕妇是铁缺乏症的高危人群，孕妇为什么需要补铁？主要因为血容量显著增加，其中孕3个月开始增加，孕4~6个月增加速度最快，孕晩期增加速度减慢，妊娠最后几周血容量维持在最高水平。
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孕期什么时候补铁好？
孕期需要关注的是缺铁性贫血，实际上体内缺铁有一个发展的过程，分为以下三个阶段：首先是储存铁耗尽，其次是缺铁性红细胞生成，最后才到缺铁性贫血。我们在临床上看到患者Hb小于正常的时候，其实已经是最后的贫血阶段了。而在前两个阶段机体已有缺铁，但尚无贫血，称为隐性缺铁。那么孕期什么时候补铁好？当然是提前预防很重要了。
