孕早期需要补充哪些营养
发布时间 ：2022-07-07
来源 ：莱思纽卡
在妊娠早期（1-12周），胎儿主要是胚胎分化、发育和形成，脑神经发育迅速；母亲没有明显变化，但由于孕酮的分泌，会出现恶心、呕吐和食欲不振等早孕反应。
营养要点：碳水化合物、叶酸
在这个阶段，许多孕妇会没有食欲，吃了一点就会呕吐。他们非常担心胎儿营养。事实上，胎儿在怀孕早期生长缓慢，对营养的需求也不高，所以你不需要太担心。过度担心只会加剧早孕反应。除了叶酸补充（众所周知，不会重复），饮食中应特别注意碳水化合物的摄入。中枢神经系统只能利用葡萄糖提供能量（碳水化合物在体内分解为葡萄糖并被身体吸收）。
妊娠早期长期碳水化合物摄入不足会影响脑细胞和神经系统的生长发育。重要的是，长期缺乏碳水化合物也会导致体内产生大量酮，然后对胎儿神经系统产生不可逆转的毒性作用。
2016年《中国居民膳食指南》明确指出，孕妇每天必须摄入至少130克碳水化合物。合成食品约180克大米或意大利面，550克土豆或新鲜玉米。
应首选富含碳水化合物且易于消化的谷物和谷类食品，如大米、面条、吐司、吐司、饼干、玉米等。各种蛋糕、土豆、根类蔬菜和一些水果也含有更多的碳水化合物，可根据孕妇的口味选择。糖和蜂蜜主要由易吸收的简单碳水化合物组成。少吃或剧烈呕吐可以快速补充身体所需的碳水化合物。
如果呕吐严重到难以进食，一定要看医生检查尿酮，如有必要，要住院进行营养注射。呕吐明显或食欲不佳的孕妇不需要过分强调均衡的饮食，也不需要在意用餐时间。他们想吃多久就吃多久，并且多次吃少量食物，以便尽可能多地吸收营养。在保证碳水化合物的前提下，你可以服用片剂来增加营养。
止吐食疗——姜红枣茶
一片生姜和三四个红枣浸泡在水中饮用。
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