孕妇吃DHA，需要吃到什么时候？
发布时间 ：2022-07-08
来源 ：莱思纽卡
一般来说，在妊娠中后期进食更合适，因为这是胎儿大脑生长最快的时间。孕妇可以在第四个月开始补充。更好的是，当孩子出生时，孕妇可以继续吃DHA，宝宝吃母乳吸收DHA，孕妇正常摄取DHA营养物质，在此期间，还应该吃鸡蛋、鱼、豆腐等食物，来促进营养成分充分吸收。
DHA，俗称脑黄金，是一种非常重要的不饱和脂肪酸，属于不饱和脂肪酸，Omega-不饱和脂肪酸家族的重要成员。DHA是神经细胞生长和维持的主要因素，是大脑和视网膜的重要组成部分，占人脑皮层的20%，约占眼睛和视网膜的50%。因此，它对胎儿和宝宝的智力和视力发展非常重要。
一般来说，最好从妊娠中晚期（妊娠20周后）到胎儿出生后6个月，一直补充DHA。因为这是胎儿大脑生长最快的时候，需要DHA。因此，专家建议，孕妇从怀孕4个月，开始适当补充DHA，孩子出生后，宝妈可以继续服用DHA，母乳喂养宝宝。
孕期，DHA磷脂的组成，可以优化胎儿体细胞的组成，特别是对于5个月后的胎儿，如果胎儿的听觉、视觉和触觉受到人工刺激，就会导致胎儿大脑皮层中枢神经元的生长，这就要求宝妈为胎儿提供更多DHA。
同时，DHA在视网膜光感细胞的成熟中，起着重要的作用。怀孕3个月后，可在宝妈的血液中使用a-亚麻酸合成DHA，然后将其输送到胎儿大脑和视网膜，以提高神经细胞的成熟度，这要求宝妈为胎儿提供更多DHA。由此可见，DHA对胎儿的重要性。
除了食物DHA另外，也可以从DHA营养补充剂中获取DHA，但在购买这类产品时要小心，最好选择藻油DHA，更适合孕妇和宝宝。
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孕妇和宝宝什么时候吃DHA最好？
孕期补充DHA，有利于宝宝的智力和视力发育，使宝宝的大脑发育更加完整。想要一个机智的宝宝，应该在怀孕期间补充DHA开始。DHA还能缓解产后抑郁，释放母亲的情绪，停止抑郁。那么孕妇在怀孕期间应该什么时候吃DHA呢？宝宝吃DHA的最佳时间是什么时候呢？
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怀孕到底要不要吃DHA？
正常情况下，建议孕妇调整饮食结构，吃一些丰富的DHA食物，如沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等补充食物。但如果你不能吃鱼，不妨在医生的指导下，通过鱼油DHA，藻油DHA来补充营养。只要产品合格，剂量合适，一般没有安全风险。因此，在怀孕期间，补充DHA制剂是一种简单方便的方法。
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孕期补DHA的最佳时间
孕妇在怀孕期间，学习足够的营养知识也很重要。给胎儿一定量的营养，肯定是非常有益的，这就要求孕妇在怀孕期间，保持良好的态度，每天吃得健康合理的食物，这对胎儿的大脑发育，是一个非常好的发育环境。然后，在怀孕期间补充DHA的最佳时间是什么呢？
